女人吃五谷杂粮会有哪些好处[养生知识]

女性食用杂粮有哪些益处[369bang.com]

众所周知，在主食方面，杂粮被认为是最具营养价值的食物之一，能够提供身体所需的多种维生素、矿物质和蛋白质等营养素。接下来，我将为大家介绍女性经常食用杂粮所能带来的益处，希望这些信息能对大家的饮食补充有所裨益。

女性食用杂粮的益处

1. 预防中风

根据研究数据显示，经常食用杂粮的人群中，患有糖尿病、冠心病、中风等心血管疾病的人数较少。通常，每天食用不到半片全麦面包的女性，相比那些食用更多粗粮的女性，患缺血性中风的风险更低。专家建议，在每天的主食选择中，可以适量替换一些粗粮。

2. 帮助排毒

杂粮中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，从而帮助身体排出毒素。这对于维持女性良好的新陈代谢和身体健康至关重要。通过食用杂粮，可以有效减少体内毒素的积累，从而预防多种疾病。

　　在《黄帝内经素问》中就有很早的记载，五谷杂粮是最好的健康佳品，这主要是因为五谷杂粮中含有大量的植物纤维，当饮食上出现植物纤维缺少的情况下，就很容易出现代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮等情况。而杂粮中的植物纤维在身体内可以起到促进食物残渣或毒素在肠道内的快速运动，起到加强新陈代谢，起到排毒的效果，经常食用的情况下，还可以使皮肤更加有光泽。

　　3.抗痛经

　　专家表示，当身体内镁元素出现缺乏的情况下女性会出现痛经的情况，这主要是因为镁元素在身体内可以起到激活体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节的作用。而杂粮中都是含镁元素极其丰富的食物，建议可以经常痛经的人群可以多吃一些杂粮类食物。

　　4.抵抗衰老

　　精致的糖类是导致老化的主要问题，而粗粮中含有大量的B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维，他们具有清肠排毒，滋润肌肤，保护心血管等作用。另外，杂粮还可以带来很强的饱腹感，对瘦身有很大的帮助。

　　除了上文中小编介绍到的四点好处外，对于女性来说，常吃五谷杂粮还可以起到有效防癌、美容、瘦身、提高免疫力等作用，建议大家可以根据自己的实际情况适量的食用。不过建议每天将杂粮与精粮搭配食用，这样对肠胃养护作用更好。