太极柔力球 老年人养生必须技能[养生知识]

太极柔力球：老年人不可或缺的养生技能

许多人对于太极有所了解，但对于太极柔力球却知之甚少，甚至有些人从未听说过这种养生运动。太极柔力球实际上是一种结合了武术和乒乓球技巧的运动形式，参与者需要使用特制的球拍来回传递球[微信：yyds2488]。只要掌握了其技术要领，便能够全面地锻炼到颈部、肩部、腰部以及腿部，从而达到强身健体的效果，尤其适合老年人的养生需求。

太极柔力球是一项非常适合老年人的运动，其最大特点在于从接球到击球的整个过程，是由迎球、引球和抛球三个连贯、自然流畅的动作组成。这与传统的硬性击球方式不同，要求参与者首先顺着来球的方向和路线，主动伸出球拍迎接来球，使球无声无息地进入球拍[www.369bang.com]。球进入球拍后，通过两腿发力，腰部的协调配合，使身体、手臂、球拍以及拍中的球，围绕身体的横轴、纵轴和矢量轴进行旋转。在旋转中，球在球拍内产生强大的离心力，再利用这个离心力将球沿弧线的切线方向甩出球拍。

　　太极柔力球运动是一种全身性的运动，特别适合老年人的一项运动，主要是它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。同时在运动的过程中是圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。在运动过程中也需要注意姿势是非常的关键，正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护心脏的安全。

　　结语：太极柔力球是一种具有广泛适应性的运动，并不受场地和气候因素的限制，不论是室内还是室外，甚至是楼顶均可以因地开展，行动不便的老年人可在室内床前或楼道内亦可挥练自如。太极柔力球因简单易学和广泛适应性的特色而深受广大群众青睐，近年来更是成为老年人养生健身最常做的运动之一。