夏季孕妇吃些什么对健康有帮助呢[养生知识]

在夏天，孕妇应该吃什么来保持健康呢？这是一个许多孕妇都非常关注的问题。接下来，我将为大家提供一些相关信息，希望这些信息能够为孕妇朋友们在夏季的饮食上提供有效的帮助和参考。

1. 适量饮用淡绿茶

在炎热的夏天，如果孕妇喜欢喝茶，可以适量饮用一些淡绿茶[369bang.com]。淡绿茶有助于增强心肾功能，促进血液循环，帮助消化，预防妊娠水肿，促进胎儿的发育。然而，浓茶是不适合饮用的，也不应过量。

2. 适量食用水果

夏天是水果丰富的季节，孕妇适量食用一些水果是非常好的选择。比如西瓜、哈密瓜、香梨、菠萝、芒果等，这些水果不仅含有丰富的水分和维生素，营养价值高，还能帮助消暑解渴，对孕妇和胎儿都有益处。但由于一些水果含糖量较高，应注意不要过量食用。

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3.1 冬瓜虾仁汤

　　冬瓜含有充足的水分,具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效,是孕妇水肿的消肿佳品,在孕晚期既可去除孕期水肿,又可补充钙质,虾仁营养丰富,富含钙、磷等多种对孕妇有益的微量元素,是人体获得钙的较好来源。

　　3.2、西红柿鸡蛋汤

　　西红柿鸡蛋汤烹饪方便,营养价值高。将西红柿和鸡蛋的营养价值完美的搭配在一起,易于孕妇吸收,其酸酸甜甜的口味更适合夏季胃口不好的孕妇。对于夏季胃口不好的孕妇来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。

　　3.3、百合银耳莲子汤

　　百合银耳莲子汤是用银耳、莲子、百合为主料煮制而成,银耳的营养成分丰富,美容养颜。百合和莲子具有养心安神,对了心烦燥热的孕妇来说,这是一道不错的保健品。

　　4、保持衣着宽松、舒适[www.369bang.com]

　　孕妇应多选择透气性良好的棉质衣服。当在室外行走,大量出汗以后,孕妈应该及时换上干净的衣服,防止汗液在有空调的室内,被人体皮肤吸干。在大量出汗后,最好喝一杯淡盐水,不宜狂饮白开水、纯净水或者其他饮料。

　　上述介绍的这些食物都是适合孕妇在夏季食用的，可以补充孕妇所需的一些营养元素，也可以对孕妇的身体起到一定的调理作用，但要注意的是，这些食物虽然有很多好处，也不要过度盲目的食用，适量即可。