坚果酸奶燕麦片让孕妇怎么吃都不胖[养生知识]

孕妇吃坚果酸奶燕麦片不易发胖

怀孕期间的准妈妈们既享受着甜蜜的期待，也面临着各种挑战。为了确保宝宝的健康成长，她们需要不断地补充各种营养，但往往在不经意间体重增加。有些准妈妈甚至在孕期体重增加数十斤，看着自己身上的赘肉，她们的心中也充满了无奈。那么，孕期如何饮食才能避免体重增加呢？让我们一起跟随苹果绿养生专家来了解一下吧！

1. 坚果

大多数准妈妈都知道，脂肪对于宝宝大脑的发育至关重要。因此，我们需要摄入足够的脂肪类食物。坚果富含不饱和脂肪，与肉类中的饱和脂肪相比，它们不会那么快导致体重增加，而且还能减缓饥饿感。如果准妈妈担心吃太多肉类会发胖，可以用坚果来替代一部分。

2. 低脂酸奶

低脂酸奶是一种很好的选择[369bang.com]。它不仅能够提供必要的营养，而且脂肪含量低，有助于控制体重。酸奶中的益生菌还有助于消化系统的健康，对于孕期消化不良的准妈妈来说是一个不错的选择。通过合理搭配饮食，准妈妈们可以在享受美食的同时，保持身材的匀称。

　　准妈妈在孕期的时候肯定少不了要喝各种奶的，这个时候低脂酸奶就成了大家最好的选择了哦!酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。而且喝酸奶还有减肥功效，既补充了的营养又不会发胖，一举两得哦!

　　3、燕麦片

　　准妈妈最健康，最营养的早餐是什么，当然是麦片了哦，因为麦片不仅可以准妈妈保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。早餐舍弃掉你那些高能量高脂肪的煎饼油条，燕麦还低脂健康哦！

　　怀孕期间，怎么吃才能营养又不会发胖的呢？以上就是苹果绿养生专家给我们介绍的相关知识了。为了宝宝的健康成长，生长发育，妈妈们不能说不吃东西，一定要吃的又要营养又要健康，坚果，燕麦，低脂酸奶，就是可以让准妈妈吃了依然不会长胖的秘诀，就算是孕期，也一样可以做个美美的又自信的辣妈哦！