坚果是女性健康的好伴侣[养生知识]

坚果是女性保持健康的理想选择

　　想必大家都喜欢吃坚果吧，坚果种类繁多，作为一种富含营养的食物，适量食用坚果对健康益处多多[善世堂]。无论是男女老少，平时吃些坚果都能对健康产生积极影响。接下来，让我们一起探讨女性食用坚果的益处[微信：yyds2488]。

　　1. 对抗自由基

　　自由基是一种非常活跃的物质，它能够与人体细胞和DNA发生反应，产生有害影响。坚果中含有的成分能够中和自由基，其效果类似于草莓和菠菜。在没有草莓的季节，女性可以通过食用坚果来获得类似的好处。

　　2. 减少患2型糖尿病的风险

　　美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。糖尿病是很危险的疾病，如果不及时治疗的话，会给身体带来巨大的危害。妇女们平时正确的食用坚果可以让血糖缓解到正常的数值，而且对于增强体内的胰岛素有着很大的作用。如果你还有糖尿病的话，可以吃一些坚果。[www.369bang.com]

　　3.降低心脏性猝死率

　　由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关。吃坚果可以降低心脏病的患病风险，和一些不吃坚果的人比起来，如果你经常坚果的话，很少会患上心脏性的疾病，所以为了身体的健康，大家要适量的吃一些坚果。

　　要想健康，就要吃的合理。从上述的知识我们可以看出，女性吃坚果的好处是非常的多的，大家平时下午饿的时候可以吃一些坚果，买一些放在办公室里面，偶尔的吃一些可以补充能量，补充蛋白质哦!希望上述的知识可以帮助到大家!