坐月子进补要适宜黑芝麻米糊[养生知识]

产后调理需谨慎，黑芝麻米糊助恢复

历经艰辛分娩后，对于产妇而言，坐月子并非终点，而是一个重要的恢复期，对女性而言，这是身体和生活的转折点。这个月内的调养不仅有助于身体迅速恢复，还可能改善产前的一些长期问题。因此，饮食对于产妇的快速恢复至关重要。

坐月子期间的饮食应遵循以下原则：1、避免食用寒凉和辛辣的食物。2、产后不应立即进行大补。3、中药食疗需对症下药，不可随意使用。4、蔬菜和水果不可忽视。正确的饮食调理可以帮助排除体内残留的毒素，并促进因分娩而受损的产道组织的恢复。建议食用富含蛋白质且热量低的食物，如新鲜鱼类和豆制品，以及富含维生素且易于消化的食物。

推荐食谱

黑芝麻米糊[善世堂]

材料

大米50克、黑芝麻30克

　　做法

　　1、大米洗净，用温水浸泡2个小时。

　　2、把泡好的大米放入搅拌机中，加少许水，搅拌成成细腻的米浆[www.369bang.com]。

　　3、将芝麻倒入搅拌机中打成粉末状。

　　4、把磨好的米浆和芝麻粉倒入奶锅中，加入约8倍的清水，小火慢慢加热，其间用勺子不停的搅动米浆，避免糊锅。

　　5、待米浆沸腾后，继续煮2分钟后盛出即可。

　　米糊具有补脾、和胃、清肺功效，也有益气、养阴、润燥的功能，而芝麻能够养发，避免产妇产后脱发的可能，恢复精力的功效。[369bang.com]