坐的太久是男性健康问题的隐患[养生知识]

长时间久坐是男性健康潜在的威胁

长时间坐着已经成为现代人生活的一部分，长时间的静坐状态对健康构成了威胁。世界卫生组织将长时间坐着不动的生活方式称为“静态生活方式”，并指出长时间坐着而不活动，无异于“坐以待毙”。这种习惯会增加患上心血管疾病、糖尿病、肥胖、结肠癌、高血压、抑郁症和焦虑症等疾病的风险。

长时间的静坐会导致血液循环减缓。久坐会使得心脏功能下降，可能导致心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管问题。

长时间的静坐还可能导致血液循环不畅。久坐会阻碍静脉血液回流，导致直肠肛管静脉扩张和血液淤积，从而引起静脉曲张，出现痔疮，伴随肛门疼痛、出血或血便等症状。

长时间的静坐还可能使男性较早地经历男性更年期，增加患上前列腺炎的风险[www.369bang.com]。久坐时，上半身的重量全部压在下半身，这会影响前列腺的血液循环，导致前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

　　人体免疫细胞的数量，是随着活动量的增加而上升的。因此，久坐不动导致免疫系统功能低下，易得癌症。久坐者肠道蟋动减弱、减慢，增加了结肠癌的发病危险。

　　久坐容易导致脑供血的不足。久坐可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，并增加患老年性痴呆症的可能性。若突然站起来，还会出现头晕眼花等症状。

　　久坐容易招致颈椎病变。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了颈椎的正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生等。

　　久坐特别容易导致腰背疼痛。久坐使得整个躯体重量全部压在腰骸部，使腰背肌长期处于紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿等，引起腰背部疼痛。

　　中年男性在生活和工作中不宜久坐，要经常起来活动活动。凡因工作禽要久坐者，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做简单运动操等。在平时多参加展跑、散步、健美操等力所能及的运动，可有效避免疾病的发生。