坐着舒服是小事 坐不对就影响大了[养生知识]

舒适的坐姿看似微不足道，但错误的坐姿却可能带来严重的后果。别小看坐姿的重要性，错误的坐姿可能会引发诸多问题。有人可能会问，不就是个习惯吗，能有多大的健康影响？实际上，生活中的每一个小细节都可能关乎我们的健康。如果你能遵循以下几点坐姿建议，你的健康状况将会得到显著的改善。现在就来了解一下吧。

使用可调节的椅子

专家指出，由于每个人的体型各异，椅子应能够根据个人的身高和体型进行调整。建议在办公室中调整椅子的高度，确保双脚能够平放在地面上，大腿与地板和桌面保持平行。理想的座椅应紧贴背部，并保持适当的倾斜角度。此外，观看电脑屏幕时，需要一个较高的椅子来支撑头部和颈部。

经常起身走动

　　为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，坐着也可以弯弯腰啊，或者是抬动一下肩膀或者是做一下深呼吸，这样可以减轻肌肉的紧张，而且还可以有效的帮助你适应恢复工作的姿势。

　　勿翘脚

　　翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉的姿势坐着，而不是总是膝盖交叉，这样的姿势会影响血流的速度，而且还会影响骨骼的健康。用双脚踝交叉的方法可以有调节血流量的作用。

　　在生活中我们肯定避免不了上述的这些习惯，其实是长时间的坐让我们 觉得很疲惫，所以换一些姿势会让人更加舒服[善世堂]。其实这些小的坏习惯就会让我们的身体各个部位造成影响和受到伤害，大家一定要注意这些事项哦。