四款冬季食疗药膳最适合女性滋补[养生知识]

四款冬季养生食谱特别适合女性调养身体

冬季是进补的好时节，在这个时候，我们需要关注保暖和营养的均衡摄入。女性常常会遇到气血不足的问题，因此冬季的食补应该选择一些药膳来调理身体。以下这些养生食谱非常适合冬季的女性。

①三丁豆腐羹

材料：豆腐250克，猪肉丁150克，番茄250克，青豆米50克，精盐、味精、湿淀粉、麻油、高汤适量。[www.369bang.com]

做法：

1. 将豆腐切成小丁，放入沸水中焯烫，沥干水分备用。

2. 番茄去皮去籽，切成小丁。热油锅，放入葱花煸炒，加入高汤、豆腐、肉丁、番茄、青豆米、精盐，煮沸后加入味精，淋上湿淀粉，出锅装碗，最后淋上麻油即可。

功效：鲜美可口，能滋阴润燥，补中益气，健脾和胃。

②茯苓黑鱼汤

材料：黑鱼600克，茯苓10克，盐适量。

做法：

将黑鱼宰杀洗净，加入适量清水和茯苓，煮沸后熬制成浓汤，加盐调味即可。

功效：能够健脾养胃，利尿消肿，补虚宁神。有助于改善脾虚湿阻、水肿泄泻、心烦失眠等不适。

　　注意：过敏者禁用。

　　③芋头粥

　　材料：鲜芋头100克，粳米100克，白糖少许。

　　做法：

　　将芋头洗净去皮后切成小块，与淘洗净的粳米一同放入砂锅中，加适量清水煮开，后转小火熬至米熟粥成，加入白糖，再稍煮即成。

　　有补肝健脾益肾的功效。

　　④塘蒿三鲜汤

　　功能：营养丰富，味道鲜美，全家适合，维生素高。

　　材料：塘蒿菜一斤，新鲜鱼片、猪肝、猪腰片各二两，姜丝少许或用红辣椒一个。

　　制作方法：

　　塘蒿菜洗净，三鲜洗净切片摆好，先煲好一锅上汤，落足油盐调味，沸开落菜，鱼片、猪肝片、猪腰片生灼，加姜丝或红辣椒(切碎丝)。

　　女性冬季吃什么最进补?上面小编给大家介绍了四种养生的食疗方法哦，可以看出的是这些食疗的效果还是很不错的呢，可以有滋补气血的作用，而且还可以调理脾胃，对于女性保健养生有一定的作用哦。