四个方法帮你拯救雌性激素下降[养生知识]

四种策略助你应对雌激素水平下降

雌激素作为人体内关键的激素之一，对于维持生殖系统的正常运作至关重要。一旦出现异常，应及时进行调整。当雌激素水平下降时，应采取适当的调理措施。如何进行调理呢？女性朋友们应当关注一些保健方法，包括饮食和情绪管理等。下面就让我们来了解一下。

1. 饮食调整。通过饮食也可以补充雌激素，如新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷物、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食物中都含有一定量的雌激素。建议注重保养的女性在日常饮食中可以多加摄入。

2. 增加维生素D的摄入。研究表明，维生素D摄入量越高，乳腺癌的死亡率越低。这是因为血液中的维生素D为女性身体提供了一定程度的保护，有助于预防乳腺癌。维生素D主要通过饮食获得，如牛奶和鱼类。女性若能每天坚持饮用一杯牛奶并食用500克鱼，长期下来，有助于调节雌激素平衡。当雌激素水平下降时，增加维生素D的摄入不仅可以预防乳腺癌，还能帮助平衡雌激素水平。牛奶和鱼类都是不错的选择。[微信：yyds2488]

　　3.放松心情，调整好自己的心态，减少压力。

　　4.坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。坚持锻炼身体，可以有预防雌性激素下降的情况，而且还可以提高体质。

　　如何拯救雌性激素下降的问题呢，上面的这些小常识可以帮助你得到很好的调理和缓解的哦，放松心情的同时也要注意适当的运动，饮食方面也是很重要的一个问题，要多吃一些维生素D的食物，对缓解雌性激素下降有好处、