哪些食物适合更年期食补之用[养生知识]

在更年期，女性会因为体内雌激素水平下降而经历一系列的身体变化，包括卵巢功能衰退和垂体功能亢进。这些变化可能导致情绪波动，如易怒、焦虑、抑郁和易激动。那么，有哪些食物适合更年期女性作为食疗的食材呢？下面我们来探讨这些食物。

1. 枸杞：性平，味甘，是中医常用的补肝肾药材。在民间，枸杞常被用来泡茶，以调养肝肾。适合所有更年期女性食用，特别是对于肝肾阴虚、阴虚火旺、头晕眼花、腰酸腿软等症状有很好的帮助。

2. 牡蛎肉：性平，味甘咸，能够养血滋阴[善世堂]。对于有阴虚内热、烦躁失眠、心神不宁的更年期女性来说，食用牡蛎肉非常适宜。对于有更年期综合症或神经官能症症状的女性，经常食用牡蛎肉会有益处。

3. 百合：也是一种清补食品，具有润肺、补虚、安神的作用。如果更年期女性出现心神不宁、烦躁不安、失眠等症状，食用百合非常适合。

4. 乌贼鱼：性平，味咸，适合更年期女性食用。对于月经不调、烦躁多汗、潮热、口干失眠、手足心热等症状，乌贼鱼能够起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

5. 阿胶：更年期女性如果出现阴血不足、冲任空虚等症状，阿胶能够帮助滋阴养血、补益冲任。因此，在绝经前后，经常食用阿胶是有益的。

　　6、木耳：黑木耳有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。

　　7、蚌肉：性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。

　　8、莲子：性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。

　　9、淡菜：有补肝肾、益精血的作用。肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

　　10、鸭肉：性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。

　　西医上所说的更年期，中医上就是体虚、肾气不足。阴阳不平衡导致身体出现一系列变化。因此，除了注意补肾、遵循阴阳平衡之外。也要注重运动和日常正常的社交，转移自己一部分的注意力[www.369bang.com]。这样，就能安然的平稳度过更年期了。