哪些食物对老人睡眠好[养生知识]

哪些食物有助于改善老年人的睡眠质量

随着年龄的增长，身体逐渐显现出衰老的迹象，但通过合理的养生方法，老年人依然可以保持良好的身体状况。那么，老年人应该如何进行养生呢？面对常见的失眠问题，他们应该如何应对？接下来，苹果绿天然养生专家为老年人提供了一些实用的建议，并推荐了一些有助于改善睡眠的食物。

老年养生两大原则：

首先，精神调养。老年人应以保护体内的精气和精神作为养生的重点，尽量避免受到不良情绪的影响，如与子女争吵或夫妻间的争执。应该多参与晒太阳和娱乐活动，保持心情愉悦，处于淡泊宁静的状态。

其次，饮食调养。老年人应以温和少寒、补肾助阳为饮食原则，日常食物可分为寒凉、温热和平性三类，应根据不同季节选择适宜的饮食。通常应选择具有补肾助阳作用的食物，以增强老年人的抵抗力。例如，可以食用韭菜、鳟鱼、鳙鱼、小茴香、香菜、生姜、葱、羊肉、大蒜、桂圆、辣椒、花椒等。

　　哪些食物对老人睡眠好：[微信：yyds2488]

　　1.香蕉：果皮内包着的东西实际上就是老年人的安眠药片，香蕉可以有效的让肌肉松弛，还有平稳血清素和褪黑素的效果，这对老人的睡眠有很大的帮助。

　　2.温牛奶：温牛奶可促进睡眠也是老年人的安眠药片，因为牛奶含有一些色胺酸，这种物质具有镇静作用，老年人食用以后可以安稳睡眠。

　　老年养生两原则以及哪些食物对老人睡眠好的相关知识就介绍这么多，相信大家都看到了，老年人在生活要注意养生，注意充足的睡眠才健康，苹果绿天然养生专家说老年人根据不同的年龄睡的时间不同，因此睡眠不好的老年人采取香蕉和热牛奶缓解吧。