哪些零食青少年可以吃[养生知识]

青少年适合食用的零食有哪些

关于孩子是否可以食用零食，并没有一个绝对的答案。从青少年的健康和养生角度来看，有些零食可以食用，有些可以适量食用，而有些则最好避免。那么，哪些零食适合青少年食用呢？

适合青少年的零食

例如，一些谷物类零食，青少年可以安心选择，如全麦饼干、全麦面包、粘玉米、烤红薯等。此外，一些饮品如酸奶、牛奶、无糖果汁、蔬菜汁等，新鲜水果也是很好的小零食选择。这些零食含糖量低，富含维生素等营养成分，能够促进肠道蠕动，帮助排便，防止体内毒素积累，同时能够提供足够的营养，还有助于减肥。

青少年可以适量食用的零食

　　干果类的零食，如腰果、核桃仁等，虽然营养丰富，但很容易上火，而且还不太容易消化，因此只能少量吃点。市面上购买的果汁饮料等，含糖量稍高，远不如饮用白开水更让人放心。还有一些牛肉干、鱼片、火腿肠等小零食，经常食用的话，会在促进孩子长身体的同时，还会让孩子横向发展，超量食用的话，就有可能变成小胖墩了。

　　青少年最好不要吃的零食

　　糖类是最该限制的，因为青少年正是长身体的时候，摄入过量的糖类，不仅会损伤牙齿，而且还容易使青少年患上糖尿病等。另外一些洋快餐如炸鸡腿、薯条等是很多青少年都喜欢的，但这些东西没有什么营养，只会让人越来越胖。还有一些膨化食品，被称为垃圾食品，青少年更应该远离。

　　对于零食，青少年可以在休闲的时刻，适量选择几种，但一定要为自己的健康着想，不要等到出现问题，追悔莫及[www.369bang.com]。