呵护卵巢的果蔬汁[养生知识]

从何时起，美容院开始流行起一项新的服务——卵巢保养。据美容专家所言，卵巢作为女性关键的内分泌器官，其健康状况直接关系到女性的外貌和心态。一旦卵巢出现问题，女性的衰老速度也会加快。

专家们的理论有其合理之处，因为卵巢是分泌雌激素的主要器官，而雌激素不仅影响女性的第二性征，还对代谢过程起着重要作用。如果卵巢过早衰老，可能会导致月经不规律、阴道干涩、性功能障碍、皮肤暗沉、免疫力下降、情绪波动等症状。

然而，关于保养卵巢的具体方法，则需要进一步探讨[微信：yyds2488]。美容院通常的做法是在小腹上涂抹植物精油，并通过按摩促进吸收。

虽然植物精油含有植物精华，但经过多道工序提取后，其香气往往超过了营养价值。而且，通过皮肤和皮下脂肪吸收，真正进入体内的营养成分已经微乎其微，效果自然有限。

与其采取这种复杂的方式，不如直接食用富含所需营养的食物更为直接有效。为了保养卵巢，我们需要摄入能够提供天然雌激素、维生素E和胶原蛋白的食物。水果和蔬菜中就含有这些有益成分。

材料：黑芝麻10克，大豆200克，蜂蜜适量。

制作方法：

1. 将大豆洗净，提前浸泡一夜备用。

2. 在锅中翻炒黑芝麻，然后将泡好的大豆和黑芝麻一起放入榨汁机榨汁。

3. 榨汁后，加入蜂蜜调匀即可饮用。

营养和功效：大豆不仅含有丰富的蛋白质，还含有天然雌激素，有助于保养卵巢。

适宜食用时间：全年均可。

不适宜人群：无特殊禁忌。

小贴士：常食用大豆有益健康

大豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂、可溶性纤维和异黄酮等成分，这些都是维持身体健康的重要元素。

大豆中的蛋白质含有多种氨基酸，有助于提高人体免疫力。

卵磷脂能够分解血管壁上的脂肪，预防血管硬化，减少心血管疾病的风险，并降低脂肪肝的发病率。

可溶性纤维有助于通便和降低胆固醇。

异黄酮是一种天然雌激素，能够缓解更年期症状，延缓细胞老化，保持女性肌肤的弹性。

此外，大豆中含有的抑制胰酶的物质有助于预防和缓解糖尿病，是糖尿病患者的理想保健食品。

材料：抹茶20克，香蕉半根，脱脂牛奶200毫升，水100毫升。

制作方法：

　　香蕉去皮切片备用。

　　将水烧开，倒入抹茶中搅匀。

　　随后一边搅动抹茶一边掺入牛奶。

　　把香蕉和抹茶牛奶一起放入榨汁机中榨汁，倒出后即可饮用。

　　养分和功效：抹茶中含有丰富的维生素E，可以促进血液循环，加快卵巢代谢，帮助机体排出废物保持健康。不仅保养卵巢，还能保持身心健康。

　　果蔬月份：香蕉成熟于夏秋季节。

　　禁忌人群：服用消炎药者忌香蕉。

　　原料：猕猴桃1个，鸭梨半个，水150ml，蜂蜜少许。

　　做法：

　　猕猴桃去皮切丁备用。

　　鸭梨洗净去皮去核切丁备用。

　　把猕猴桃和鸭梨一起放入榨汁机中榨汁，倒出后加入蜂蜜搅匀即可饮用。

　　养分和功效：猕猴桃中的维生素C可以在体内和成胶原蛋白，而胶原蛋白是包括卵巢在内的弹性机体维持正常运作的重要元素。因此，及时补充维生素C，便可以在一定程度上保持卵巢的健康度。

　　果蔬月份：猕猴桃成熟于夏季，鸭梨成熟于秋季。

　　禁忌人群：经常腹泄和尿频者忌猕猴桃。

　　怎么？只知道猕猴桃可以生吃、榨汁，不知道它还能用来做菜么？现在就来学学这道可以滋阴养颜的佳肴猕猴桃吧!

　　备料：2〜3个，菠萝1/8个，牛肉250克，樱桃少许，葱、姜、黑胡椒粉等辅料适量。

　　先将猕猴桃和菠萝去皮切片，然后将樱桃洗净去核备用[369bang.com]。

　　把牛肉切成细柳，然后用葱、姜、淀粉、生抽和黑胡椒粉腌制，如果适当放一点香油味道会更好。

　　大约20分钟后，将腌制好的牛柳放入油锅中过一下，大约七八分熟的时候捞出沥干备用。

　　往净锅中倒少许油，加入葱、姜、牛柳翻炒片刻，此时可以加入少许红酒调味。然后依次加入菠萝、猕猴桃和樱桃，待牛肉熟透便可起锅。