吃出女人好气色送您9种补气血食物[养生知识]

养出女性好面色推荐九种补气血食材

女性面色红润，身体自然健康。那么，女性面色红润究竟指的是什么呢？在中医的理论中，气血充足是健康的标志。女性如果气血充足，面色就会红润；如果气血不足，则面色会显得黄暗或苍白。接下来，我们将介绍九种能够帮助女性补气血的食物。

1. 健脾益气——粳米

粳米是南方人的主食，含有大量碳水化合物，约占总量的79%，是热量的主要来源。粳米，即粳稻的种仁，又称为大米。它味道甘淡，性质平和，适合日常食用，具有滋补作用。用粳米煮粥，自古以来就被认为能够养生延年，粳米粥最上面的粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精非常有益，特别适合病人、产妇和老年人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等功效，可用于治疗脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应适量食用。

2. 平补佳品——山药

山药味道甘甜，性质凉润，归肺、脾、肾经。《得配本草》中提到它具有补虚益损的功能。清代医家陈修园曾解释山药的作用，说它能够平补肺气，滋养脾血，使人不感到饥饿，四肢轻快；增强肺气，使身体轻盈，气力倍增；因其质地稠黏，还能补肾填精，增强阴精，延年益寿。现代药理研究表明，山药含有皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等成分，具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础。由此可见，山药确实能够补气养血，补虚疗损，延年益寿。

3. 苋菜

苋菜富含铁、钙和维生素K，能够促进血液凝固，增加血红蛋白含量，提高携氧能力，促进造血功能。苋菜中的胡萝卜素含量是茄果类的两倍以上，能够为人体提供丰富的营养物质，有助于强身健体，提高机体免疫力，被誉为“长寿菜”。此外，苋菜不含草酸，所含钙、铁容易被人体吸收利用。

4. 菠菜

菠菜是著名的补血食材。菠菜中含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，对人体健康非常有益[www.369bang.com]。

　　桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品。如果女性在生理期后体力虚弱，亦可以用桂圆进行调补。、

　　6、补血明目——芝麻

　　芝麻有黑白两种，食用以白芝麻为好，补益药用则以黑芝麻为佳。芝麻既可食用又可作为油料。古代养生学陶弘景对它的评价是“八谷之中，唯此为良”。日常生活中，人们吃的多是芝麻制品：芝麻酱和香油。而吃整粒芝麻的方式则不是很科学，因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的营养素才能被吸收。所以，整粒的芝麻炒熟后，最好用食品加工机搅碎或用小石磨碾碎了再吃。黑芝麻性昧甘平，人肝肾经，具有滋补肝肾、养血生津等功效。

　　7、养血安神——龙眼肉

　　桂圆因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。《药品化义》记载：“桂圆，大补阴血，凡上部失血之后，入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴，使脾旺统血归经。如神思劳倦，心经血少，以此助生地、麦冬补养心血。又筋骨过劳，肝脏空虚，以此佐熟地、当归，滋补肝血。” 龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。一说起补气血，人们通常会觉得是很深奥的理论。其实说简单也简单，注意合理饮食，不挑食，不刻意节食。再搭配补气血的食物，养成良好的生活习惯，气血自然会保障着你的身体健康!

　　8、红枣

　　红枣是众所周知的补气血的圣品。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a、维生素c、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，对于女性的健康以及养颜皆有好处。

　　9、阿胶

　　阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效，能够全面提升女人身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，还能补血，同时滋润皮肤。[微信：yyds2488]

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