吃什么食物保护视力 这样吃解决眼花[养生知识]

随着社会进步，人们的生活质量不断提升，电子产品的普及也使得我们日常生活离不开它们[369bang.com]。然而，这给我们的眼睛带来了不小的压力，特别是老年人，常常会遇到视力模糊的问题。那么，我们应该吃什么来保护眼睛呢？让我们一起了解一下。

芝麻核桃乳蜂蜜饮

将50克炒香研磨的黑芝麻和50克微炒捣烂的核桃肉分别装瓶保存。每次取一勺芝麻和一勺核桃，加入一杯牛奶或豆浆中，再加入一勺蜂蜜调匀。这是一种非常美味的饮品，经常食用可以帮助我们保护眼睛，对眼睛有很多益处。

核桃枣杞鸡蛋羹

将300克微炒去皮的核桃仁、250克去核的红枣和150克枸杞子放入瓷盆中，加入少许水，隔水炖半小时。每天取2至3汤匙，打入两个鸡蛋，加入适量糖，蒸制成羹。核桃、红枣、鸡蛋和枸杞都是非常好的食物，不仅具有很好的滋补作用，还能帮助我们保护视力，不容错过。

　　猪肝绿豆

　　新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬,煮至八成熟时,将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品即成。

　　桑葚粥

　　桑葚30克,糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智,用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症，而且桑葚的滋补功效也是很出色的了，因此对于我们来说，经常吃就可以帮助大家保护眼睛了哦，是老年朋友们不能错过的美味食物了哦。

　　这就是我们给大家推荐的几款食物了，这几款食物的营养价值是很出色的了，而且味道以及口感都很不错哦，是非常适合我们在生活中食用的了，尤其适合老年朋友们来食用，是可以起到保护眼睛的作用了，大家一定不能错过哦。