吃什么补血安胎 推荐两种食材[养生知识]

孕妈妈们普遍关心如何通过饮食来补血和安胎。哪些食物能够起到这样的保健效果呢？其实，有许多食物都适合孕妇食用，有助于安胎。下面推荐两种食材：

1. 山药

山药是一种既可食用又可入药的食材，具有补肾的功效。孕妈妈每天可以食用50～200克的山药。除了补肾，山药还能显著补益肺和脾，不仅在孕前有益，孕后同样适合用来养胎[善世堂]。山药对于孕妇来说，是一种很好的补肾选择，能够补气血，调理肠胃，健脾胃，养血。

2[www.369bang.com]. 红枣

红枣是一种常见的补血食材，含有丰富的铁质和维生素，有助于提高血红蛋白水平，从而达到补血的效果。孕妈妈可以适量食用红枣，比如每天吃几颗，或者用红枣煮汤喝。红枣不仅能够补血，还能安神，对于缓解孕期疲劳和焦虑有一定的帮助。

　　鱼

　　专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。孕妈妈多吃鱼有好处，可以有促进胎儿发育的作用，而且还可以有滋阴的效果，对于补气血有好处，而且还可以有安胎的功效呢。

　　吃什么补血安胎的这个问题，你都知道了吧，具有安胎的作用食物有鱼肉，山药，保健的作用和效果还是很强大的，比如说鱼肉，可以有促进胎儿大脑发育，而且还可以有补气血的作用，山药可以健脾胃，是不错的补血安胎的食材哦，适合孕妇食用。[369bang.com]