加强宝宝睡眠多吃小米核桃牛奶[养生知识]

为了促进宝宝的睡眠质量，可以尝试让他们多吃一些小米、核桃和牛奶。

儿童的健康在很大程度上取决于他们的生活习惯，特别是睡眠习惯。良好的睡眠习惯对于儿童的发育至关重要，同时也有益于大脑的多个方面。为了帮助儿童获得更优质的睡眠，今天，苹果绿天然养生专家将为大家介绍一些有助于改善睡眠的食物，包括小米、牛奶、核桃和葵花籽等。

1. 牛奶：苹果绿天然养生专家指出，牛奶中含有两种能够帮助睡眠的物质。一种是大家熟知的色氨酸，它能够促进大脑神经细胞分泌，产生使人感到困倦的神经递质五羟色胺，从而帮助儿童更好地入睡。另一种是具有调节生理功能的肽类物质，这些肽类物质与中枢神经系统结合，产生类似鸦片的麻醉和镇痛效果，使儿童感到全身放松，有助于缓解疲劳并安然入睡。[微信：yyds2488]

2. 小米：苹果绿天然养生专家还提到，小米中也含有促进大脑神经细胞分泌的色氨酸。食用小米后，人们会感到温暖和饱腹感。此外，小米中的大量淀粉能够促进胰岛素分泌，从而增加色氨酸的数量，有助于提高儿童的睡眠质量。

　　3.核桃：核桃是可以改善睡眠质量的食物之一，在临床上还治疗神经衰弱、健忘失眠、多梦等症状。具体的治疗方法要去一些正规的医院进行调幅，不要自己盲目的去服用，自己一般都不知道比例、量分别是多少。

　　4.葵花子：葵花子中含有维生素、氨基酸，这两种物质有改善脑细胞抑制机能的效果，还可以调节新陈代谢，镇静安神的作用，晚餐以后食用一些葵花子利于消食化滞、促进消化液分泌，让幼儿睡的更好。

　　让幼儿加强睡眠的食物有哪些?以上是苹果绿天然养生专家为大家介绍的食物，除此之外，还有醋、大枣、蜂蜜、全麦面包等等都是有助于睡眠的食物，想要改善幼儿的睡眠、加强幼儿的睡眠，这些食物都可以帮忙，具体要怎么喂养给幼儿那就需要家长们多多了解了。