几种食物预防青少年脱发很重要[养生知识]

几种食物有助于青少年防止脱发

脱发问题一直是令人困扰的难题，其发生年龄段广泛，许多青少年也面临脱发困扰，这与多种因素有关。因此，防止脱发需要从多角度着手，以下食物对预防青少年脱发有积极作用，不妨一试。

一、葡萄干

葡萄干富含铁质，有助于血红蛋白的生成，促进血液输送养分至身体各组织和器官，对促进头发生长有一定益处，对青少年来说食用葡萄干是个不错的选择。

二、柑橘类水果

柑橘类水果中的维生素C有助于身体更有效地吸收铁质，同时对胶原蛋白的生成至关重要，柑橘类食物能够促进头发生长，对防止脱发具有一定益处。

　　三、杏仁

　　研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6维E铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而且杏仁中的维生素E比较多，还能有根治掉发的作用，如果青少年脱发可以吃这样的食物[微信：yyds2488]。

　　四、牛排

　　牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。而且牛排还能补充丰富的蛋白质，蛋白质对于营养头发有好处，还能预防青少年脱发。

　　上面的这些食物可以有很好的预防青少年脱发的作用，对于增强人体免疫力有好处，还能补充丰富的营养物质，对于营养神经，保护头发来说起到了很好的保健的作用和效果，青少年脱发可以经常吃[善世堂]。