几个健康生活方式能有效改善孕妇便秘[养生知识]

几种健康的生活习惯能够显著缓解孕妇的便秘问题。

俗话说得好，“十个孕妇九个便秘”，这是因为随着胎儿的发育，孕妇的肠道受到子宫的压迫，导致肠胃蠕动减慢，从而引发便秘。许多孕妇担心便秘会影响胎儿的健康，因此不应随意使用药物，单纯依靠食疗也不一定有效。那么，有哪些方法可以有效解决孕妇的便秘问题呢？

1. 培养每天早晨排便的习惯[www.369bang.com]

孕妇应当养成良好的生活习惯，尤其是早餐后进行适当的运动。通常，早餐后大约一个小时会感到有排便的需求，这是排便的最佳时机。一旦有便意，应立即去厕所，不要憋着。此外，排便时不要久坐，因为这会增加腹压，影响下肢血液循环。孕妇最好使用坐厕，排便后为了卫生，要及时清洁会阴部。

2. 积极参与适宜的户外活动

　　怀孕期间的女性平时需要多做户外运动，也是可以促进肠胃的蠕动，甚至也能使得孕妇睡眠质量更好，舒缓孕妇的精神压力并让孕妇时刻保持愉快的心情，从而减轻孕妇便秘症状。孕妇能经常做运动，不仅能促进肠胃蠕动之外，还能帮助提高自身抵抗力，减少患疾病。

　　3、饮食结构要合理

　　怀孕期间，多吃一些富含食物纤维的蔬菜水果可以很好地预防孕妇便秘，同时还可以活跃肠道内的细菌，胃肠的蠕动也会提高。在睡觉之前也可以喝牛奶， 也有效的预防便秘。此外每天需要喝足水分，补充充足的膳食纤维这些对可以起到改善孕妇便秘的情况。特别是孕妇身体缺少最容易导致便秘发生。专家提醒，早上起来后喝一杯淡盐水，有助于养成早上便便的习惯。

　　其实出现便秘的孕妇也需要非常小心，出现便秘后不宜盲目乱用药物治疗便秘症状，特别是是药三分毒，药物容易带个胎儿产生影响，甚至会发生流产。因此出现便秘后需要养成好的生活习惯，若是非常严重，应该马上到专业的医院接受治疗，这样才能确保自身和宝宝的健康安全。