冬季白领吃水果保护视力提高免疫[养生知识]

冬季上班族通过食用水果来维护视力并增强免疫力

　　在寒冷的冬季，人们容易患上感冒或其他消化系统疾病，因此在这个季节，我们需要关注一些保健和养生的方法。对于办公室工作者来说，如何保护视力呢？选择一些对视力有益的水果是个不错的选择，这些水果不仅能够帮助保护视力，还能提升身体的免疫力。

　　1、柿子

　　柿子是一种营养价值极高的水果，它富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁等营养成分。它所含有的维生素和糖分比普通水果高出约1到2倍。如果一个人每天吃一个柿子，那么他们摄入的维生素C几乎能满足一天所需量的一半。

　　2、香蕉

　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关[善世堂]。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。香蕉的钾元素是比较丰富的，而且还可以有平衡营养的作用，对于缓解视力疲劳有一定的好处，而且还可以有效的缓解体质虚弱，对于营养神经来说效果不错的呢，大家可以经常吃香蕉。

　　3、火龙果

　　火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。火龙果含有丰富的花青素，可以有抗氧化的作用，还可以清除自由基，具有抗衰的效果，大家可以试试，这样的营养食材大家不能错过。

　　关于冬季白领吃水果可以保护视力的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是这些水果的营养物质丰富，还可以有促进食欲的作用，对于提高人体的免疫力有好处，而且还有缓解视力疲劳的效果，缓解压力的同时也可以增强人体的免疫力，赶紧行动吧。