冬季男性进补饮食不可以缺乏镁元素[养生知识]

冬季男性养生饮食不可忽视镁的补充

冬季是食欲旺盛的季节，人们摄入的食物量往往比夏季要多，同时身体也可能面临一些健康挑战。男性的健康问题尤为受到关注，尽管男性通常较少生病，但如果饮食和生活习惯不当，同样可能引发健康问题。那么，男性在冬季饮食中应该注意什么呢？下面是一些建议[www.369bang.com]。

男性养生不可忽视的关键营养素[微信：yyds2488]

1. 锌：幸福之源

锌是男性最为特殊和重要的营养素之一。根据中国营养学会的建议，男性每天应摄入15毫克的锌，而女性则为11.5毫克。锌的缺乏对男性前列腺健康不利，苹果中富含锌，因此男性日常食用苹果是有益的。如果出现味觉减退，可能是缺锌的迹象，此时可以适量食用瘦肉或坚果来补充。

　　2、镁：心脏守护神

　　在芬兰东北部的一个省，男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明，这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关。镁元素可以很好的放置心血管疾病，每个人每天都要摄入适量的镁元素，这样才能保证心情的愉悦。一般南瓜子、西瓜子、花生、菠菜里面镁元素的含量都是比较多的，香蕉也是含有镁元素的食物。

　　3、番茄红素：男性专属营养素

　　番茄红素是类胡萝卜素的一种，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍。番茄红素可以很好的保护男性的精子，为男性提供高质量的精子，而且可以保护男性的前列腺。一般含有番茄红素的食物有西瓜、胡萝卜、芒果还有木瓜等。

　　男性饮食至关重要，平时一些单身的男士总是乱吃一通，完全没有营养可言。一些恋爱中的男性因为心情好，吃的太多，也会给肠胃带来伤害。不管怎样，男性都要合理的补充身体的营养元素，上述就是小编为大家讲解的男性需要的营养元素，大家可以参照一下。