冬季孕妇虚火旺盛吃什么降火[养生知识]

冬季孕妇如何应对体内虚火旺盛

冬季对于许多孕妇来说是一个不太受欢迎的季节，因为不仅天气寒冷，而且人们在这个季节容易感到畏寒怕冷，孕妇也不例外。因此，孕妇在冬季应该注意合理补充营养，多吃一些营养丰富、能够补充能量和热量的食物，特别是喝汤是一个不错的选择。

孕妇冬季如何科学安排饮食

1. 增加粗粮摄入

孕妇在冬季可以适量增加粗粮的摄入，以帮助滋养身体。如果孕妇过度食用油腻、辛辣、煎炸等食物，可能会损伤脾胃，导致体内积热，严重时甚至会出现口角糜烂。孕妇应该多吃豆类、小米等粗粮和新鲜绿叶蔬菜，增加食物多样性，避免食用辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。

2. 多饮水

冬季对于孕妇来说，由于天气干燥，容易感到口渴。因此，孕妇应该注意补充水分。如果孕妇过多食用鱼肉和精细食品，减少了粗纤维的摄入，可能会导致便秘[369bang.com]。此外，孕妇活动量减少，久坐可能导致肛门静脉回流受阻，引起血管扩张，容易出现便秘甚至痔疮。因此，孕妇要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天排便顺畅，并适当增加运动[www.369bang.com]。

3. 食用清热解毒食物

孕妇在冬季应该多吃一些清热解毒的食物，因为如果补得过多，可能会出现牙龈肿痛、口腔溃疡、精神不集中、嗜睡等症状，这是胃火上升的表现。为了防止上火，孕妇应该多吃清热解毒的食物，避免食用辣椒、羊肉等燥热食品。

4. 选择清淡饮食

孕妇在冬季还可以选择多吃一些清淡的食物，并减少或避免食用容易上火的食物。许多孕妇在怀孕后会不断摄入滋补食物。然而，孕妇不适合过多食用性温、大热的食物，因为这可能导致“火上浇油”，甚至可能出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。人参、桂圆和羊肉等食物不宜多吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食也应该少吃。

　　冬季孕妇虚火旺盛吃什么降火

　　排骨汤清热降火

　　孕妇在冬季的时候喝排骨汤，不但可以补血益气，还可以补钙。排骨汤除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙帐。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50—59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。

　　鸡汤抗感冒

　　冬季孕妇如果抵抗力差，还可以喝鸡汤增强抵抗力，预防感冒，鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。

　　鱼汤健脾开胃消水肿

　　孕妇冬季喝鱼汤有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。

　　猪蹄汤润燥养血

　　猪蹄汤对孕妇来说是非常适合补充气血的。猪蹄汤性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。

　　冬季对于很多虚火旺盛的孕妇来说，需要吃一些可以清热降火的食物，很多孕妈妈因为上火引起牙龈肿痛、口腔溃烂等，导致很多不适的情况出现。所以，在冬季的时候，孕妈妈要吃一些清凉解毒的食物，比如喝鸡汤提高免疫力，喝排骨汤可以清热降火，喝鱼汤帮助消水肿，缓解口渴。[善世堂]