冬季孕妇滋补汤水都有哪些[养生知识]

冬季适合孕妇饮用的滋补汤品有哪些

在冬季，人们常常通过饮用热汤来滋养身体。对于孕妇而言，冬季喝汤对保持身体健康大有裨益，尤其是在孕中期和孕晚期，孕妇需要大量补充营养以满足胎儿快速生长的需求。那么，孕妇在冬季喝什么汤比较好呢[善世堂]？她们应该如何选择适合自己的汤品呢？

冬季孕妇滋补汤品推荐

1. 排骨汤：抗衰老

对于冬季注重养生的孕妇来说，排骨汤是一个不错的选择。它不仅能够补钙，促进胎儿骨骼的发育，还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及大量的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，对幼儿和老人补充钙质尤其有益。骨汤中的特殊营养成分和胶原蛋白可以促进微循环，对于50-59岁的人群来说，多喝骨头汤可以强健骨骼，减缓身体老化。在排骨汤中加入冬瓜、海带或莲藕，还能起到清热、补气的效果，特别适合体虚乏力、腰酸腿疼的人[www.369bang.com]。

2. 鸡汤：抗感冒

冬季孕妇饮用鸡汤有助于预防感冒。特别是老母鸡汤，具有很好的补虚功效，能够缓解感冒症状并改善人体免疫功能。在秋冬季节多喝鸡汤有助于提升免疫力，抵御流感病毒的侵袭。然而，由于鸡汤具有温补作用，有炎症的人应适量饮用。

3. 鱼汤：健脾开胃

鱼汤对于孕妇来说，不仅能够健脾开胃，还能够提供丰富的营养。鱼肉中的优质蛋白质和必需脂肪酸对胎儿的大脑和神经系统发育非常有益。孕妇在冬季适量饮用鱼汤，有助于增进食欲，增强体质。

　　孕妇在冬季的时候喝点鱼汤，有利于暖胃驱寒，还可以帮助治疗咳嗽，缓解压力。鱼汤有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。

　　4、猪蹄汤养气血

　　都说产妇喝猪蹄汤好，其实，孕妇也是非常适合喝猪蹄汤的。冬季孕妇喝猪蹄汤有很好的养血补气的功效。猪蹄汤性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。[369bang.com]

　　冬季孕妇饮食有3大注意事项

　　1、吃易消化食物：孕妇在冬季饮食要多吃有利于消化的食物，孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

　　2、多补水：孕妇在冬季的时候，饮食上合理安排多吃点新鲜的蔬菜和水果，多补充水分，孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。

　　3、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

　　孕妇在冬季的时候，适当喝汤对身体有非常多的好处。比如排骨汤、鸡汤、鱼汤和猪蹄汤都是非常适合孕妇冬季喝的。孕妇冬季喝汤不但可以补水，还可以补钙、养血补气、健脾开胃、预防感冒。冬季孕妇在喝汤的时候要注意，不要放八角、桂皮、五香粉等调味品。