冬季如何养胃要注意这五点[养生知识]

冬季养胃需注意五要点

　　冬季，气温寒冷，人们往往偏好食用高热量的温热食物，如汤品和火锅，这使得胃溃疡、胃炎等胃部疾病在冬季尤为多发。尤其是饮食不规律且应酬频繁的男性，胃病风险更高。那么，我们该如何在冬季保护好我们的胃呢？让我们一起来看看。[369bang.com]

　　1、偏好温热食物。

　　为了维持体温，人体需要增加糖分、脂肪和蛋白质的分解。因此，在冬季饮食中应补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪和蛋白质。同时，胃部偏好温暖，应多食用能够温暖胃部的食物，如牛羊肉和韭菜。

　　2、保持规律饮食。

　　由于冬季昼短夜长，一些人可能会将一日三餐改为两餐，但这并不利于健康。这种饮食习惯可能导致胃酸分泌不规律，进而损害胃黏膜。建议每日按时按量进食三餐。

　　3、偏好炖煮食物，减少凉拌。

　　冬天里很多人都喜欢吃烫嘴的食物，但是但人的食道壁是非常非常娇嫩的，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。而过冷的食物又会对胃黏膜造成刺激引起胃病。因此建议大家冬季的饮食要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

　　4、细嚼慢咽。

　　多数人在寒冷的室外进入到室内以后，看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。但这样的做法会造成胃里不能充分与胃肠液相混合，直接影响其消化吸收。应该细嚼慢咽对食物与胃液的均匀混合很有帮助，同时还能促进消化吸收。建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。

　　5、餐前喝杯温水。

　　最佳的饮水时间实在早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，而在进餐是喝水会造成胃液稀释，汤泡饭也会影响消化。

　　除了上面小编为大家介绍的五点需要注意的以外，在冬季的饮食还要注意饭后室内散步、穿个棉背心、服药更慎重、注意口腔卫生等等方面都是可以帮助大家有效预防胃部不适的方法。最后，小编提醒大家，生活中要注意合理的饮食已经营养的搭配，对于健康才是最好的。