冬季女性怕冷怎么办 这些营养素能驱寒[养生知识]

冬季女性如何应对畏寒 这些营养素可助暖身[善世堂]

每当冬季来临，气候变得寒冷干燥，许多女性朋友常常感到手脚冰凉，尽管穿着厚重的衣物，仍难以抵御寒意。这可能是因为身体缺乏某些营养素所造成的。下面我们将探讨如何应对这一问题。

驱寒营养素：无机盐

研究表明，冬季畏寒可能是因为身体缺乏无机盐。通常情况下，身体能够调节体温平衡，但若无机盐不足，体温平衡机制会受到影响，导致畏寒。

为了预防寒冷和改善畏寒症状，可以增加富含无机盐的食物摄入，如莲藕、胡萝卜、百合、红薯、青菜和白菜等。[369bang.com]

驱寒营养素：碘

碘是合成甲状腺激素的关键成分。甲状腺激素能够促进身体内的蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量，产生热量，帮助抵御寒冷。如果体内碘含量不足，甲状腺激素合成受阻，身体的抗寒能力会随之下降。因此，适量补充碘可以通过食用含碘食物，如海带、紫菜等来增强身体的御寒能力。

　　因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

　　抗寒营养素：铁

　　女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。

　　若女性因月经导致缺铁，同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产热不够，尤其在手、足等末梢部位。

　　这就是我们给大家介绍的几类营养素了，如果女性朋友们出现了缺乏这些营养素的情况，那么就很可能会导致女性朋友们的身体出现问题了，让女性朋友们的身体出现怕冷的情况了，因此就要及时的补足这些营养素了哦。

　　想要让女性朋友们在冬季的时候健康，不再畏惧寒冷，那么我们就要学会给自己的身体进行滋补了，尤其是要学会补足各类的营养素了，我们上面就给大家介绍了几种，如果补足了就不会怕冷了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。[微信：yyds2488]