冬季女性如何进补 两款食谱最有效[养生知识]

冬季女性养生食谱推荐 两款美味佳肴助你强身健体

在寒冷的冬季，女性朋友们尤其需要注意保暖[www.369bang.com]。许多女性可能会遇到手脚冰冷或气血不足的问题。因此，针对这些问题进行适当的调理是非常重要的。选择一些滋补的食谱，不仅能提供丰富的营养，还能起到保健的效果。下面就为大家介绍两款适合冬季的滋补食谱，帮助大家更好地保持健康。

1、桂圆肉丝粥

所需材料：桂圆肉、猪里脊肉、红枣、大米、姜丝、米酒。

烹饪方法：将猪里脊肉切成细丝，红枣洗净去核，大米洗净后放入锅中，加入适量的水，再放入姜丝和米酒一起煮；当粥煮至五成熟时，加入猪肉丝，继续煮至粥熟透即可[369bang.com]。

营养价值：桂圆具有补心健脾、养血安神的功效，而红枣则能滋养肝血。这款粥特别适合长期体弱、消瘦或头晕目眩的人群。桂圆富含铁质，有助于补气血，还能帮助安神。与红枣和瘦肉搭配食用，能够有效调理体质，增进食欲。

　　2、乌鸡补血汤

　　原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。

　　烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

　　营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。乌鸡煲汤的话可以有补气血的作用，还能够调理月经，对于促进食欲，补充营养有好处。

　　关于冬季女性进补的一些食谱，大家都知道了吧，可以看出的是这些食谱的营养物质丰富，可以补充丰富的蛋白质，微量元素和氨基酸，可以有补血的作用，补气血养肝美容健脾胃，经常吃对身体健康是有好处的。[善世堂]