冬季坐月子食物推荐 能补足奶水[养生知识]

冬季产妇饮食推荐 促进乳汁分泌

众所周知，母乳喂养是最理想的喂养方式，然而许多女性在哺乳期间会遇到奶水不足的问题。因此，在产妇坐月子期间，我们应该通过饮食来促进乳汁的分泌。那么，在冬季应该吃些什么呢？让我们一起来看看。

鲜虾丝瓜汤

作用：青皮能够疏肝解郁，此汤由青皮、丝瓜和补肾通乳的虾共同烹制而成。它能够帮助疏通肝气、促进血液循环、增加乳汁分泌[善世堂]。适合产后因肝郁气滞导致乳汁分泌不畅的产妇食用。

材料：鲜虾100克，青皮6克，丝瓜200克，植物油、料酒、姜、葱、味精、食盐适量。

做法：将青皮磨成粉末；丝瓜去皮洗净，切成斜片；葱切葱花；姜切丝。鲜虾去须足洗净，加入料酒、青皮末和少量食盐拌匀，腌制10分钟。锅中倒入植物油加热，放入姜丝和葱花炒香，再加入鲜虾翻炒几下，加入适量清水煮汤。待汤沸腾后放入丝瓜片，煮至虾和丝瓜熟透，最后加入味精和食盐调味即可。

　　莴苣猪肉粥[www.369bang.com]

　　功效：莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等，有通乳汁、利小便的功效。

　　原料：莴苣30克，猪肉150克，粳米50克，味精5克，精盐2克，酱油3克，香油10克。

　　制作：莴苣去杂，用清水洗净，切成细丝;粳米淘洗干净。猪肉洗净，切成末，放入碗内，加少许酱油、精盐腌10-15分钟，待用。锅置火上，加适量清水，放入粳米煮沸，加入莴苣丝、猪肉末，改文火煮至米烂汁粘时，放入精盐、味精、香油，搅匀，稍煮片刻即可食用。

　　这就是我们给大家介绍的几款食物了，是非常适合女性朋友们在冬季坐月子的时候食用的了，在滋补身体的同时还可以帮助补足奶水哦。

　　对于刚做妈妈的女性朋友们来说，很多都面临着奶水不足的问题了，所以在坐月子的时候就要注意补足奶水了，我们上面就给大家推荐了几款美味的食物，很适合在坐月子的时候食用了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。[微信：yyds2488]