冬季办公室闷热烦躁如何调整心情[养生知识]

冬日办公室内燥热难耐，如何调整心境

进入冬季，许多人会感到心情郁闷，尤其是办公室内过热的环境，更容易影响情绪。长时间未能有效改善这种状况，最终会对心情产生负面影响。那么，当人们在冬季感到心情烦躁时，应该如何调整呢？下面我们将详细探讨如何调节心情。[369bang.com]

1. 短暂休息，恢复精力

下午1点时，人的精神状态通常会达到低谷。此时，如果能找到一个安静的地方，躺下伸展身体，小睡片刻，对养心养神都有极大益处。如果办公室条件不允许，至少可以抽空打个盹。醒来后，心情会变得更加愉悦。

2. 做做保健操，全身放松

通过做一些简单的保健操，可以帮助身体放松，缓解紧张情绪。这些操可以帮助调整呼吸，促进血液循环，从而达到放松身心的效果。在办公室内，即使空间有限，也可以做一些简单的伸展动作，帮助自己放松下来。

　　如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿[微信：yyds2488]。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。

　　3、洗脸让你神采奕奕

　　通过洗脸的方式振作精神，也是有效的改善心情，这也是一个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。因此在办公室非常的闷热的时候，不妨洗洗脸也是能调节人们的心情。

　　人们长时间在闷热的环境下工作，也需要做好个人的调理，尤其是心理的调节是非常的重要，也是非常的关键，平时可以做到以上这几点，也是具有很好的改善心情的作用。在好的心情下，才能让工作效率会提高。