冬季养胃应注意的饮食原则[养生知识]

冬季养胃饮食须知

为了满足身体的营养需求，我们应当摄入多样化的食物以获取所需的营养素。然而，这也可能对身体的某个重要器官——肠胃造成负担[善世堂]。许多饮食不规律的人都会遭遇肠胃问题。那么，当这些问题出现时，我们该如何做才能维护肠胃的健康呢？下面将为您详细说明。

早餐：肠胃的“守护者”

一夜的消耗后，肠胃变得尤为脆弱，早餐便自然而然地成为了第一道“防线”。

空腹的胃在经过一夜的消耗后尤为敏感，

营养专家建议，早餐时食用小米粥搭配馒头或面条最为适宜，这些食物对肠胃特别有益。此外，可以在早餐后1至2小时内饮用牛奶，牛奶与胃液协同作用，有助于消化。

早餐的要点

① 保持早餐的规律性。不规律的早餐习惯比完全不吃早餐对身体的危害更大。

② 食用温热的食物。温热的食物有助于保护肠胃的“正气”。

③ 合理搭配。早餐应注重营养的均衡搭配，并从多种食物中获取营养。

　　④不建议吃太多的肉类或太油腻的食物。因为这些食品含有较多脂肪，会给胃肠增加负担。

　　中餐的护胃饮食原则

　　①食用温和饮食。中餐要选择无刺激性、含低纤维质、易于消化且具有足够营养的饮食。并且以少量多餐方式进食。

　　②进餐时要放松，保持心情愉快[www.369bang.com]。

　　护胃慎食六类食物：

　　① 高脂肪食物：油炸鸡块以及薯条会造成大量油脂在胃里堆积成疾，引起恶心或者腹泻。

　　② 刺激性的食物：像咖啡、酒、肉汁等刺激性的食物是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。[善世堂]

　　③ 腌制食物：腌制食物中含有很多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　除了上面小编为大家介绍的一些注意事项以外，在平时的饮食中要注意饮食的安全，虽然水果中的维生素含量是非常高的，但是像一些会加重胃肠负担或者是容易引起腹泻情况的人群要注意少吃。尤其是本身就有胃肠疾病的人群更是需要注意，希望小编的介绍对大家有所帮助。