对于都市上班族而言,早晨往往匆忙而紧张,由于起床时间较晚,早餐往往简单应付。然而,早餐其实是一天中最为重要的一餐。一碗热腾腾的粥不仅能够提供丰富的营养,还能带来愉悦的口感体验。那么,在寒冷的冬季,白领们适合喝什么粥呢?下面,我将为大家介绍几种适合冬季食用的粥品。
首先,是淮山瘦肉粥[微信:yyds2488]。这是一种营养均衡、口感上佳的粥。淮山,即山药,具有很好的健脾益气作用。早晨喝一碗淮山瘦肉粥,能够迅速温暖肠胃,达到养胃的效果。制作方法简单,只需将半根淮山切块,60克瘦肉切片,放入电饭煲中煮熟,然后保温一晚。这样,第二天早晨就能轻松享用。
其次,是赤豆百合粥。这款粥尤其适合女性,它能够帮助补血养颜。在干燥寒冷的冬季,百合具有很好的滋阴润燥功效,非常适合食用。你可以将小红豆和百合一起煮成粥,不仅美味,还能带来滋养身心的效果。上班族不妨尝试一下,早晨喝一碗赤豆百合粥,开启活力满满的一天。
茯苓粳米粥
茯苓粳米粥可以最为早餐食用,对于有失眠现象的白领来说,不妨尝试一下茯苓粳米粥,这款药膳早餐可以安心宁神、健脾祛湿,同时还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克,加上粳米100克,红枣10个,冰糖适量,一同放入锅内加适量的水,煎煮40分钟就可以吃了。还可以根据个人口味加入调味料,茯苓粳米粥作为早餐,为你开展崭新的一天。
核桃粥
核桃仁的热量虽然高,但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用,同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥,温补滋润又能补脑。在冬天的早上喝一点核桃粥,不仅能够御寒,而且能够养生保健。
上文所介绍的这几款粥都是比较适合上班族们早上进行使用的,这些粥不仅口感味道非常好,而且营养价值也极其的丰富,吃这些粥可以为身体补充充足的营养,而且有助于肠胃的消化和吸收,希望大家在早上都能够喝一喝这些粥,最好是自己在家动手制作,方法,可以参照藏文介绍的来进行。