冬天白领早上适合吃什么早餐[养生知识]

冬季上班族早晨适宜的早餐选择[www.369bang.com]

尽管我们都知道早餐对于每个人来说都是不可或缺的，但对于那些工作繁忙的上班族来说，有时会疏忽早餐的重要性，这对健康是非常不利的。那么，在寒冷的冬季早晨，我们应该选择什么样的早餐呢？针对这个问题，下面我将为大家提供一些建议，希望能够对大家有所帮助。

1. 玉米瘦身早餐

这款以玉米为核心的健康早餐非常简单易做。

制作方法：只需将准备好的材料用开水冲泡即可食用。如果觉得分量不够，可以在前一天晚上煮一根新鲜的玉米，第二天早上用微波炉加热，再搭配玉米羹一起食用。

特点：玉米含有丰富的膳食纤维，是粗粮中的健康食品，有助于促进消化。它也是一种理想的减肥食物，含有丰富的营养和不易被身体吸收的糖原，非常适合减肥，对于忙碌的上班族来说再合适不过了。

2. 豆浆配餐

豆浆搭配油条或其他主食，都是不错的选择。

　　做法：很多人都喜欢买豆浆喝，其实自己自作多情也是非常简单的事情，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要一刻钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。[善世堂]

　　特点：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。

　　三、果蔬餐

　　简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。

　　做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

　　特点：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢，这些果蔬汁是非常适合作为早餐来进行食用的，白领朋友们不妨试一试。

　　相信通过小编的讲解，大家对于早餐的选择肯定有了相应的了解，上文介绍的这几种早餐方法可以借鉴，这些早餐不仅营养价值极高，而且口感非常好，非常适合白领朋友们食用[微信：yyds2488]。当然除了这些以外，还有很多，大家可根据自己的口味喜好选择营养丰盛的早餐。