养肝糖类热量是重点[养生知识]

肝脏健康的关键在于糖分摄取

众所周知，饮酒对肝脏有害，肝脏作为人体的重要器官，承担着代谢的关键作用。如果肝脏没有得到妥善保护，就可能出现各种异常状况，进而影响我们的健康，比如脂肪肝或酒精肝等。因此，养护肝脏是每个人都应该关注和了解的。那么，如何养护肝脏呢？饮食习惯至关重要[www.369bang.com]。下面将介绍一些关于肝脏健康的饮食原则。

高糖分摄入

糖分是身体能量的主要来源，同时也有助于节约蛋白质的消耗。如果糖分摄入不足，即使摄入蛋白质，部分蛋白质也会被转化成能量使用。因此，在日常饮食中，应注意摄取足够的糖分，它是保护肝脏不可或缺的营养素。然而，过量摄入糖分可能导致体重增加，所以如果想要减肥，应减少糖分的摄入。

脂肪的合理摄入

　　适量的脂肪类的食物可以帮助人体补充营养，特别是对于肝脏的补充，如果是在肝病治疗期间的人群一定要注意适量的脂肪类的食物可以让身体更加的健康，有利于疾病的恢复，所以每天应该按量的补充脂肪类的食物。按正常人的平均摄取量(40-50g/d)是合适的。

　　热量

　　很多想养肝的人都不知道如何摄入食物才能健康。关于入院卧床患者中，体重超过规范10%的人，如果每天的热量摄入的比较多的话对于身体的影响是有害的，肝脏疾病的人要注意热量要比正常人低一些，可以按照病人的运动量来调节总热量的摄入。

　　上面的这些常识大家都了解了吧，我们在利用食疗养肝时，应该根据自己的健康需求，来挑选适合自己的食疗方，这样才能达到食疗养肝的目的和效果。多吃些高糖类的食物，要注意脂肪和热量的摄入。这些都是非常重要的养肝的常识。要记住，健康饮食才能让你拥有健康体魄。