养老，关键是一个“养”字[养生知识]

养老的关键在于“养”字。

其实，我们想想，更年期并没有得糖尿病、高血压那么严重，也不像中风那样需要长期卧床和照顾。我们的更年期相对轻松，只需面对一些精神压力。这些压力只是生理周期的变化，我们应该以开放的心态去接受，很快就会过去。

更年期有什么可怕的？没事的时候可以去爬山、散步，约上几个朋友打打门球，总之，不要把自己封闭在家里。有时候，心里的火气上来了，对外人发火？你不敢。对家人发火？不值得，显得我们缺乏气度。对着天空大喊几声，释放一下肝气，或者出门快走几圈，出出汗，事情也就过去了。

重要的是，你有没有为变老做好准备？

王琦教授说：

在中医的理论中，自然界的四季变化无处不在。老年，可以说是初冬的时节。

人们在秋末会做哪些准备？一定会整理衣柜，把薄衣服收起来，把毛衣、毛裤和棉衣、棉裤拿出来，放在显眼的位置，方便换穿。这是因为温度的下降和树木的凋零都在提醒我们，下一个季节是冬天，会很冷，需要保暖。

但是，在中年阶段，出现睡眠时间减少、怕冷、容易疲劳，甚至小便“射程”缩短等情况时，几乎没有人会在心里平静地告诉自己，下一个季节是冬天，会很冷，从现在开始要注意保暖，饮食要清淡，减少性生活，尽量多睡觉。因为这个年龄段的“节能减排”是为“冬季”储蓄能量。

关于老年，《黄帝内经》说得非常清楚：男性在56岁之后，肝气和肾气都会逐渐衰退。

　　肝气弱，则“筋不能动”，身体不再柔韧，走路也迈不开腿了，腰稍微扭到，就得躺上一两个月，男性功能基本消失。不是说他的器官有毛病，而是情绪低落，就是没有那方面的想法。所谓“天癸竭”，意指这个年纪的男性，除非天赋异离，或后天保养得特别好，一般来说，没有生育能力了。而且，肝主情志，注定情感也更脆弱，时常怀想过去，看到儿女，脑子里经常回忆他自己还年轻的时候，孩子们都还小，一转眼都长这么大了，他也老了，这种“垂暮”的气象，总让他感觉到自己老了，什么事情都觉得索然无味了，提不起兴趣了……

　　肾气不足，在男人来说，有一个很明显的表现，小便的时候没有力气了，经常尿到裤子上，他就会觉得老了，不中用了。中医认为肾主骨生髓，骨骼的老化也开始表现出来，轻摔一下就容易骨折，脑又为“髓海”，于是记忆力也不行了，容易得老年痴呆症[善世堂]。还有，肾开窍于耳，这时候听力也不好了……

　　这种衰老是天地之道，自然规律。很多中年人，被“将老”的恐惧捕获，反而“今朝有酒今朝醉”，成宿熬夜拼事业，或者想抓青春的尾巴，发展异性朋友……其结果当然不可能让时光倒流，反而使“肝气衰”和“肾气衰”提前到来。

　　历史上最著名的长寿老人之一，大医孙思邈，年逾百岁，仍能著书立说。我认为，不是因为他老年吃了什么仙丹、妙药，四个字最重要一一“养精蓄锐”。

　　所谓养精，是养肾精、养肾气。不管年轻的时候，多么肆无忌惮地享受生活，到了45岁以后，也要做到两点：1、保证睡眠；2、减少房事。

　　如果把肾气比喻成一罐氧气，无时无刻不在消耗，氧气用光了，就意味着生命结東了。当人到中年，大家都剩下半罐儿的时候，省着用的人，必然要比铺张浪费的人用得更长久，活得更长久。也才能让其他的肝、肺、心、脾，有足够的能量，尽可能长时间地正常“工作”下去，人也才不容易衰老。

　　饮食方面也很有讲究，注意多吃含蛋白质、维生素、纤维素和钙质较丰富的食物，比如乳类、蛋、海带、紫菜，少吃甜食及动物脂肪，多吃蔬菜、水果。

　　根据体质，有几种药物可以对症而食，比如怕冷的阳虚体质，可以用金匮肾气丸，阴虚内热宜服六味地黄丸，肝肾精血亏损可用左归丸。其他不同体质的具体调整，可以看一下《解密中国人的九种体质》，为自己做个体质测试，找到更好的调整方法。

　　古代医家张景岳提出“中年求复，再振根基”的理论。简单来说，尽管中年的到来，意味着要向老年过渡，意味着衰老，但是，只要这时保养得当，就能“再振根基”，甚至可以将内经中的56岁，延长到66岁，甚至76岁……所谓“养生”，从字面理解是“养在活时”，其目的不在于养长寿，而在于每一天都活得很有质量。