养眼护眼从娃娃抓起[养生知识]

从小开始培养良好的用眼习惯

随着电脑和手机的广泛使用，以及不正确的用眼习惯，越来越多的儿童和青少年早早地戴上了眼镜[微信：yyds2488]。许多家长尝试各种方法来改善孩子的视力，但效果往往不显著。因此，从小培养良好的用眼习惯至关重要，以防止近视在萌芽阶段就发展起来。

避免长时间近距离用眼

长时间阅读、书写或使用电脑等近距离工作不应超过40分钟。每隔一段时间，应该远眺放松眼睛。每天累计的近距离用眼时间最好控制在6小时以内。此外，可以通过听书来代替阅读和书写，以减轻眼睛的负担。

注意室内照明

　　在室内看书读书的时候，光线要明亮，书桌前最好没有遮挡物，台灯应该放在左前方，光线要柔和，不要直接照射眼睛，白炽灯最好以25W~40W之间最好。

　　养成正确的看书习惯[www.369bang.com]

　　阅读书籍的时候，要注意眼睛距离书本要保持在33厘米，操作电脑的时候距离电脑在60~70厘米之间最好。坐姿要端正，不要躺着看书或者边走边看书。

　　出现不适症状应及时就医

　　如果在看书的时候出现眼睛干涩、发红、有灼热感、眼皮沉重或者看东西模糊，说明已经出现视觉疲劳了，应该立即停止看书，做做眼保健操或者用湿毛巾热敷帮助眼睛缓解疲劳。如果症状没有得到缓解，应该及时就医。