养生先养肺 老年人初秋这样做[养生知识]

养肺是养生的基础 老年人如何应对初秋时节

常言道“秋季养肺”，秋季气候干燥，对肺部的伤害较大。若不注重肺部的保养，可能会出现口唇干燥、喉咙痒痛、咳嗽、便秘以及手脚皮肤瘙痒等肺燥症状。因此，秋季养生重点在于养肺，老年人若想平安度过凉爽的秋季，必须注重肺部的保养。以下是一些建议：

1. 端坐捶背

建议老年人在日常生活中多进行端坐捶背，这有助于疏通胸部气息，预防感冒，并具有强肺养肺的作用。保持腰背自然挺直，双手握成空拳，轻轻敲打背部中央和两侧，各敲打三遍[微信：yyds2488]。敲打时应闭气，叩齿十次，并缓缓吞咽几次唾液。敲打应从下往上，再从上到下重复多次。

2. 增加日照时间

　　美国有科学家的研究表明：护肺养肺，要多晒太阳。维生素D可能会修复由于抽烟引起的肺损伤，有助于减轻炎症，因此，维生素D缺乏者更容易发生炎症、感染，得慢性阻塞性肺等病，所以说，老年朋友秋季多晒晒太阳有益于养肺。

　　3、适量运动

　　想要养好肺，平时一定要适量运动，养肺的关键在于加强机体免疫功能，体育锻炼无疑是最佳的选择[www.369bang.com]。专家建议，人们根据各自的体质，选择几项适合自己的运动，每日坚持不懈地练习，并结合一些专门提高肺功能的锻炼，对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。“不必拘泥于运动形式，游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动形式。”[www.369bang.com]

　　以上就是有关“老年人秋季如何养生”的相关介绍了，大家在看完文章后想必也都知道该怎么做了。除了上文中介绍的几种方法之外，老年人也可以适量做一些耐寒锻炼，帮助改善肺部功能，例如可以用冷水来洗脸，此外，也可以选择进行一些登山、秋泳以及冷空气浴等有助于养肺的有氧运动。