养生好习惯有助青少年健康[养生知识]

培养良好的生活习惯有助于青少年的健康成长

青少年的群体充满活力，他们活泼好动，对新事物接受迅速，这是他们显著的特点。然而，在科技高度发达的现代社会，许多青少年未能有效利用科技进步的成果，他们的生活习惯也因此变得不规律。

青少年应该保持他们活泼好动的本性，在闲暇时间多参与户外体育活动。

眼保健操是每个学生熟悉的眼部护理练习，无论在学校还是在家里，每天都应该坚持做一次眼保健操。

每天食用一个当季水果，不间断地摄入应季蔬菜，对身体所需微量元素的补充应该从日常的好习惯开始。

沉迷于电子游戏，每天在虚拟的网络世界中花费大量时间，是近年来青少年身心问题的重要原因。

长时间看电视或使用电脑而不休息是不正确的，正确的用眼习惯是每工作40分钟就休息5分钟。

颈椎病等疾病的年轻化也与宅男宅女的生活方式有关，长时间宅在家中不进行户外活动，容易导致性格孤僻[善世堂]。

　　抽烟除了让牙齿和手指变黄之外还会引发头痛和偏头痛，这也是很多青少年患有无名头痛的原因。

　　根据自己的情况制定一个自我的养生计划，并每天提醒自己要做到计划中所说的。

　　端正好自己的态度，认清楚做那些事对自己的健康有所危害，而哪些事情是对自身有好处的，不断完善的自己的知识。

　　请家长来予以监督，可以用奖罚的方法来督促自己。

　　制定计划前可以咨询相关的医生等，听取他们的建议。

　　（1）家长朋友们的配合，为其创造一个优良的养生生活环境，不带头做有损健康的事。

　　（2）不打击孩子，青少年在注意养生的初期，会遇到各种各样力所不能及的问题，这时，家长们不能嘲笑孩子，而是要多鼓励，多支持。