关于白领御寒的饮食方法介绍[养生知识]

冬季来临，办公室工作者常常感到寒意侵袭，这与个人体质密切相关。若体质较弱，则更容易感受到寒冷。那么，办公室工作者在饮食上如何保暖呢？许多人都对此感到好奇。接下来，我将为大家提供一些建议，希望能够对大家有所帮助。

在寒冷的冬季，人们往往感到不适，尤其是那些体内阳气不足的人，他们尤其怕冷。因此，在冬季，我们应该适量食用具有保暖作用的食物来进行温和的滋补和调理，以达到温暖全身、增强体质、促进新陈代谢、提升人体抵御寒冷的能力。这需要我们从多个方面着手，首先要注意饮食的规律性，多吃一些温补性质的食物，同时也要注意保持生活的规律性，避免过度劳累。[善世堂]

　　维持机体组织正常功能，抗拒外邪、减少疾病的发生。传统医学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物[善世堂]。如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。增加产热营养素由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，所消耗的能量是比较多的，因而要增加产热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水合化物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉，在炒菜时多放些烹调油等，多吃一些这类菜肴，可以使自己的体内保证营养的充足，起到抗寒的作用。[微信：yyds2488]

　　冬季是进补的最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。在冬季应少食生冷，尤其不宜过量的补。一般人可以适当食用一些热量较高的食品，特别是北方，可以吃些牛、羊肉，但同时也要多吃新鲜蔬菜。吃一些富含维生素和易于消化的食物，白领朋友们可以根据自己的口味喜好平时自己在家烹调一些这类食物进行食用。

　　冬季天气是比较寒冷的，所以增强自己的抵抗力来起到御寒的作用是非常关键的，这个可以通过饮食来进行改善，上文介绍的这些饮食方法，白领朋友们可以借鉴，养成良好的饮食习惯，才能保证健康，在冬季起到御寒的效果，希望本文能对大家有用。