关于更年期的食疗方推荐[养生知识]

更年期食疗建议

当女性进入更年期，她们可能会经历多种身体不适。为了缓解这些症状，可以尝试一些食疗方法。以下将介绍几种适合更年期女性的食疗方，希望能够为她们提供一些帮助。

枸杞肉丝炒冬笋：

需要准备30克的枸杞、30克的冬笋、100克的瘦猪肉，以及适量的食盐、味精、酱油、淀粉等。在锅中加入猪油加热，放入肉丝和笋丝翻炒至熟，再加入其他调料即可。每天食用一次枸杞肉丝炒冬笋，有助于减轻头晕眼花、情绪烦躁、月经量多等症状，尤其适合更年期女性。

生地黄精粥：

准备30克生地、30克黄精、30克粳米。先将生地和黄精用水煎煮，去渣取汁，然后用这个汁液煮粳米粥食用。每天吃一次生地黄精粥，能够有效缓解更年期的不适症状。

附片鲤鱼汤：

需要15克制附片和一条重约500克的鲤鱼。先用清水煎煮附片2小时，然后将鲤鱼清理干净，用煎好的药汁煮鲤鱼，食用时加入姜末、葱花、盐、味精等调料。适合更年期出现头晕、耳鸣、腰酸、下肢水肿、怕冷、白带清冷、小腹冷痛或面色苍白等症状的女性。

枣仁粥：

准备30克酸枣仁和30克粳米。先将酸枣仁用水煎煮，去渣取汁，然后用这个汁液煮粳米粥食用。每天吃一次枣仁粥，有助于改善更年期失眠、心悸等症状。

　　酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。

　　合欢花粥：

　　合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

　　甘麦大枣粥：

　　准备三十克大麦、三十克粳米，十颗大枣，十五克甘草。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥[www.369bang.com]。每日2次，空腹食用。具有益气安神，宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

　　益智仁粥：

　　准备好益智仁5克，糯米50克，精盐少许。先将益智仁研为细末，糯米煮粥，调入益智仁末，加细盐少许，稍煮即可。每日早晚餐温热。

　　上述介绍的这些食疗方，对于更年期的女性来说是有很大帮助的，女性在进入更年期后可以通过上述的食疗方来缓解自己不适的情况，除了这些食疗方以外女性朋友还要注重的就是要有良好的生活习惯，并保持乐观的心态。