儿童春季需要补充哪些营养[养生知识]

春季儿童营养补充指南

　　随着春天的到来，儿童的养生应顺应自然界的生发之气[微信：yyds2488]。除了适量的运动，合理的饮食也是儿童健康成长的关键。那么，如何在春季为儿童提供适宜的饮食呢？以下是苹果绿天然养生专家提供的建议，帮助儿童抓住春季这个生长发育的黄金期[www.369bang.com]。

　　建议一：增加含钙食物的摄入。春季是儿童生长发育的高峰期，对钙的需求随之增加。除了户外活动，还应确保儿童摄入足够的钙质，如豆制品、芝麻、鱼虾等，以及富含维生素D的动物肝脏、鸡蛋和牛奶等[善世堂]。这些食物有助于儿童骨骼的强健和身体的健康成长。

　　方案二：儿童饮食中要食物选用滋补佳品，一般药食同源的食物是大家会采取的，大枣、木耳、蘑菇、香菇等食物，有丰富的营养素，儿童适当的进食有强身壮体、提高身体的免疫力，但是要注意食补是满足生长发育的安全有效对策，面对体弱多病的儿童，一定要在医生的指导下调理。

　　方案三：儿童饮食中要摄取维生素和矿物质，在春季对维生素需求会增加，如果摄入量不能满足，儿童会出现春季易感症，也就是皮肤变得粗糙、齿龈易出血、口角经常发炎等情况，为此，儿童在春季要多吃青椒、卷心菜、菠菜、油菜等蔬菜，还要吃一些粗粮和杂粮、荠菜、香椿等野菜。要注意儿童不愿意吃，要换一些方法让儿童爱上这些食物。

　　儿童春季养生饮食方案为您提出了三个，相信您都了解了，儿童在春季的时候要适当的补充维生素和矿物质、滋补食物、含钙丰富的食物，这样才有利于儿童的健康成长，家长们如果看到了一定要记下来哦，现在天气一天天的在变化，儿童需要这些营养元素。