促进青少年发育补脑的食物[养生知识]

增强青少年大脑发育的食物

不同年龄段的孩子对营养的需求各不相同，因此在饮食上我们也应该给予特别的关注。在青少年的成长关键期，摄入一些有助于大脑发育和补脑的食物是非常有益的。

鸡蛋

鸡蛋中含有优质的蛋白质，蛋黄里富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，这些成分对神经系统的发育至关重要，有助于增强记忆力，同时也能起到补脑的作用。青少年经常食用鸡蛋能够获得好处。

芝麻

将芝麻研磨成糊，加入少量白糖冲泡饮用，或者选择芝麻糊、芝麻饼干、芝麻糖等成品，早晚各食用一次，连续7天为一个周期，经过5到6个周期的持续食用，对于青少年的大脑发育和补脑具有积极效果。

　　动物肝脏

　　动物肝脏富含铁质，铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，可以有提高大脑工作效率的作用，同时能很好的补充青少年所需的铁质。

　　南瓜

　　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：含有的营养物质多，对于补脑清心有好处，适合青少年食用，而且也可以有促进食欲的作用[www.369bang.com]。

　　青少年促进发育补脑的一些食物，上面介绍了几种，这些食物对于补脑有一定的好处，而且也可以促进营养的吸收和利用。这些食物对于身体健康有一定的保健功效和作用，大家不妨试试，效果还是很不错的。