便秘的老年人可以吃这些来调理[养生知识]

便秘问题常常困扰着许多老年人，不仅影响了他们的日常生活，也对健康造成了不利影响。一旦出现便秘，及时采取措施进行改善是至关重要的。对于轻微的便秘，可以通过饮食调理来缓解。下面将介绍几种适合老年人调理便秘的食疗方法。

五仁粥

制作方法：取优质的黑芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁（去皮去尖，炒）、甜杏仁各15克，以及半斤粳米。将五种仁类混合后碾碎，与粳米一同煮成稀粥。食用前加入少量白糖调味。建议每天早晚各食用一次[369bang.com]。

功效：五仁粥能够滋养肝肾，润滑肠道，帮助消化。对于气血不足、出现便秘的老年人来说，食用五仁粥可以有效改善便秘状况。

米汤蜜蛋花

制作方法：准备一碗热米汤，20毫升蜂蜜，以及一个鸡蛋。将鸡蛋打入碗中，加入适量蜂蜜搅拌均匀成蛋浆。然后冲入热米汤，搅拌均匀后盖上碗盖焖约15分钟后再食用。建议每天早晨食用一次。

功效：米汤蜜蛋花能够润肠通便，对于消化不良、习惯性便秘的老年患者尤其适用[善世堂]。

芝麻粥

制作方法：取适量黑芝麻，与粳米一同煮成粥。食用前可加入少量蜂蜜或白糖调味。建议每天食用一次。

功效：芝麻粥能够润肠通便，适合各种类型的便秘，尤其适合老年人的日常调理。

　　做法：准备十克黑芝麻，半斤粳米，蜂蜜适量。先把黑芝麻放入热锅中炒熟，等炒熟后再把梗米放入水，煮到八成熟时，把芝麻和蜂蜜一起放进去，搅拌均匀，最后煮成粥服用。每天服用两次，在早晚各服用一次。

　　功效：服用芝麻粥可以滋补肝肾，润肠通便，老年人出现了习惯性便秘的情况时，坚持服用这道粥可以有效改善。

　　百合粥

　　做法：准备半斤百合，蜂蜜适量。先把准备好的百合放入适量的水煮成糊状，放入适量的蜂蜜进行拌匀，搅拌均匀后服用，每天服用一次。

　　红薯粥

　　做法：准备一百五十克红薯，白米适量。先把备好的红薯清洗干净后去皮，切成小块状，与白米加水一起煮成粥服用。每天服用两次，早晚各用一次。

　　功效：红薯粥营养丰富，能够促进消化，并能够防治便秘，非常适合便秘的老年人长期服用。

　　老年朋友出现了便秘的情况，也不要过于担心，通过服用上述这些食疗方来进行调理，是有一定效果的，当然如果便秘的情况较为严重，而且持续的时间较长，那么一定要去医院接受进一步的诊断和治疗，千万不要耽误，否则便秘的情况可能会变得更加糟糕。