便秘很痛苦怎么解决 男性喝粥缓解便秘[养生知识]

便秘的问题确实让人感到困扰，那么男性朋友们应该如何应对呢？现在的生活节奏加快，工作压力大，很多男性朋友都面临着饮食不规律的问题，这无疑对他们的肠胃造成了伤害，特别是容易导致便秘。因此，我们需要及时采取措施来治疗便秘。下面就来看看有哪些方法可以帮助我们解决这个问题。

许多男性因为工作压力大，长时间坐着不动，缺乏身体活动，导致肠道蠕动减慢，从而出现了便秘的症状[369bang.com]。如果我们想要解决便秘的问题，就需要让肠胃重新活跃起来，充分运动。这时候，通过饮食来解决问题是一个不错的选择。那么，具体应该怎样吃才能有效缓解便秘呢[微信：yyds2488]？让我们一起来看看。

桑葚芝麻粥

男性朋友们可以取24克的桑葚和15克的黑芝麻，加入已经煮沸的大米粥中，再加入少量水和冰糖，用小火慢慢熬制成稀饭状，每天吃1-2次，长期坚持会有所帮助。

白术粥

男性可以用40克的白术煎煮取汁，再加入60克大米煮成稀粥，早晚食用。这种方法能够健运脾胃，促进肠道通畅，对于因为脾胃虚弱、消化不良引起的男性便秘有很好的疗效。

　　首乌粥

　　首乌30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，男人早晚服食。可滋补肝肾，补血润肠，适用于血虚便秘，耳聋耳鸣，高血脂及动脉硬化者。

　　胡桃粥

　　男人用胡桃仁15个捣碎，加大米60克煮为稀粥，可补肾纳气，润肠通便，适用于肾亏便结，腰酸气喘，尿路结石等。

　　决明粥

　　男人取决明子10克，炒香后水煮取汁，加大米60克煮为稀粥服食。可明目滋阴，润肠通便，降压降脂，适用于患高血压、高血脂的便秘者。

　　这就是我们给大家介绍的几款养生粥了，可以发现这些养生粥都是很出色的了哦，对于男性朋友们来说是非常适合吃的了，在生活中经常吃这些粥就可以帮助男性朋友们缓解便秘的问题了，对于我们的身体健康来说好处是非常多的哦。[善世堂]