产妇吃什么好[养生知识]

产妇的饮食选择

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　　产妇的适宜食物产妇适合吃哪些水果产妇食谱推荐产妇的下奶食物

　　分娩后，产妇的身体通常非常虚弱，需要特别注意饮食调理以促进恢复。除了休息，饮食同样重要。合理的饮食不仅能帮助产妇恢复健康，还能促进乳汁分泌，有助于保持身材。下面由苹果绿养生网提供一些建议。

　　鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和铁，以及其他多种营养素，易于人体吸收和利用。适量食用鸡蛋有助于产妇康复和乳汁分泌。每天吃两个鸡蛋即可，过量食用可能导致消化不良和增加肾脏负担。

　　营养汤：鸡汤不仅美味，而且营养丰富，有助于增强产妇体质和促进乳汁分泌。猪蹄汤、鲫鱼汤等也有助于通乳。此外，排骨汤、牛肉汤等也是不错的选择。

　　红糖：红糖是补铁补血的佳品，有助于补充产后失血，并具有活血化瘀的作用，有助于排出体内淤血。

　　蔬菜水果：新鲜蔬菜和水果富含矿物质和维生素，能增进食欲，帮助消化和排泄。

　　米粥：稀饭和小米粥含有丰富的营养素，纤维素和水分含量高，有助于消化吸收和排便，适合产后食欲不振的产妇食用。

　　1、香蕉

　　香蕉含有丰富的膳食纤维和铁质，有助于补血。由于产妇多卧床休息，肠胃蠕动减慢，容易便秘，且产后失血较多，需要补血。铁是造血的重要原料，产妇多吃香蕉可以预防便秘和产后贫血，同时丰富的铁质也能预防婴儿贫血。

　　2、桂圆[善世堂]

　　桂圆是一种营养价值很高的水果，有助于补血和补脾，非常适合产后虚弱的人群。食用桂圆肉还能补心血。

　　3、苹果

　　苹果里面含有大量的碳水化合物，而且还含有苹果酸、维生素、鞣酸、矿物质和果胶。我们食用苹果能够很好的预防和治疗贫血，而且是可以让我们的皮肤变得更加的光滑。苹果也是有生津开胃和解暑的作用，能够很好的治疗产妇的腹泻状况。产妇食用一些苹果也是可以帮助治疗患妊娠高血压综合症。

　　鸡蛋红枣汤

　　食材：鸡蛋2个，大枣10个，红糖适量。

　　将锅里面的水都煮沸了，然后就是将鸡蛋打入，等到水再次沸了之后就是放入大枣和红糖，用文火煮20分钟就可以了，我们在早上和晚上都服用一次，坚持10天，能够很好的补血和补中益气[微信：yyds2488]。

　　山药莲子粥

　　食材：新鲜山药50克，莲子30克，粳米100克，白糖适量。

　　先将山药洗干净了，然后切成细丁，将莲子洗干净了，然后和山药一起放入到砂锅里面，然后用大火进行煮沸了，然后再用小火来熬，差不多1个小时左右，在里面放入适量的白糖进行搅拌均匀了，就可以食用了。大家每天食用2次，能够很好的补血生津。

　　当归阿胶鸡蛋汤

　　当归30克，阿胶5克，鸡蛋2只，盐适量[www.369bang.com]。

　　首先就是将当归洗干净了，然后切成片，放入到砂锅里面，用水浸泡15分钟，用大火煮沸了，然后再用小火煮半个小时，取汁，将渣滤掉。然后将鸡蛋搅拌均匀了，倒入药汁，再煮沸了，我们可以在里面加入一些阿胶和盐来进行调味，我们食用可以很好的活血和止血化瘀。

　　产妇多食用一些汤水也是有利于下奶的，可以根据产妇的口味来制作不同的催乳的汤，像鲫鱼汤、花生炖猪脚、清炖乌鸡汤、山药炖母鸡汤、酒酿蛋花汤。这些汤品都是可以帮助下奶的。

　　除了上面的内容，产妇也是可以多吃一些海带、黄豆芽、莲藕等蔬菜，可以制作一些相关的美食，不仅可以很好的调理身体，也是能够补充身体所需要的各种营养。在产后禁忌食用一些生冷和刺激的食物，在饮食上可以清补一些，不要吃太硬了。