产妇吃什么通乳 推荐最佳食谱[养生知识]

产妇如何促进乳汁分泌 推荐食谱推荐

近年来，随着健康知识的普及，母乳喂养越来越受到人们的推崇。母乳喂养的宝宝通常拥有更强的免疫力，比那些喝配方奶粉的宝宝更加健康。因此，如果没有特殊情况，大多数宝宝都会选择母乳喂养。然而，对于乳汁分泌不足的产妇来说，应该吃什么来促进乳汁分泌呢？

产妇促进乳汁分泌的食谱

实际上，适合产妇促进乳汁分泌的食物有很多。老一辈的传统观念是多喝汤水，但实际上，除了汤水之外，我们身边还有很多其他食物可以帮助产妇通乳。母乳是婴儿最理想的食品，母乳喂养有着其他喂养方式无法比拟的优点。它不仅能提供婴儿必需的营养，还能给予精神上的满足。因此，产妇在饮食上应避免食用可能抑制泌乳素分泌的食物[www.369bang.com]。

丝瓜：无论是丝瓜炒鸡蛋还是丝瓜汤，都有助于促进乳汁分泌。丝瓜络是一种中药材，味甘性寒，如果出现乳腺炎、奶结或乳汁不畅，中医会建议将丝瓜络放入高汤中炖煮，以通调乳房气血、催乳和开胃化痰。

茭白：茭白炖汤是一种非常好的促进乳汁分泌的食物。茭白不仅美味，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C以及多种矿物质。中医认为茭白性味甘冷，有清热解毒、利尿通便和催乳的功效。现在常用茭白与猪蹄一起煮食，有较好的催乳效果。

豌豆：豌豆也有助于增加乳汁分泌，这一点可能不为很多人所知。豌豆又称青小豆，性味甘平，含有丰富的磷，每百克约含磷400毫克。豌豆有利尿、生津、解毒、止泻等功效。青豌豆煮熟食用或用豌豆苗榨汁饮用，都有助于通乳。

豆腐：豆腐含有丰富的蛋白质，也是一种很好的促进乳汁分泌的食物。豆腐有益气、和中、润燥、解毒的功效。将豆腐、红糖和酒酿加水煮服，可以促进乳汁分泌。

　　鲫鱼汤——消肿胀、利水、通乳

　　鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连服3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水。温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。

　　猪骨通草汤——补气血、生乳

　　猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水2000毫升。熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完。每日喝1次，连服3～5天。猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

　　猪蹄通草汤——利水、通乳汁

　　猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅(以砂锅为佳)内共煮。先用武火，水开后改文火，煮1～2小时。分两次喝完。每天1只猪蹄，连续服3～5天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水、通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体、通乳之功效。[369bang.com]

　　产妇通乳当然离不开汤汤水水的补充了，比如鲫鱼汤、猪骨通草汤、猪蹄通草汤都是非常适合通乳补身体的。产后妈妈可以根据个人的口味，选择自己最喜欢的通乳汤，但是要注意一点，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品来帮助通乳，因为这些食物不但不利于下奶，还会产生回奶的副作用。[微信：yyds2488]