产后通乳的食谱 让宝宝吃的更健康[养生知识]

产后催乳食谱 促进宝宝健康成长[微信：yyds2488]

产后妇女需要关注多个方面，如果乳汁分泌不足，可能会导致宝宝营养摄入不够，甚至出现营养不良[www.369bang.com]。那么，如何促进乳汁分泌？可以通过食用一些催乳食谱来实现，这些食谱有助于疏通乳汁，那么具体吃什么呢？接下来，让我们一起了解这些食谱。

黄酒蒸虾

虾含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸等，具有强身健体、补肾健脾、促进乳汁分泌等功效。黄酒则具有活血通络、催乳的作用。这道菜肴能够温补肾阳、养血催乳。适合产后肾虚无力、乳汁不足或乳汁不畅的妇女食用。黄酒与虾肉搭配食用，能够补肾，对于乳汁分泌不足有一定的调理效果，同时也有助于催乳，非常适合产后妇女。

材料：

鲜虾300克，黄酒60克，葱、姜、味精、食盐适量。

做法：

1. 将葱去掉须根和老黄叶，清洗干净，切成葱花；生姜去皮，洗净，切成细丝。

　　2、虾洗净，剪去须脚，沥干水分，拌上黄酒、精盐、清水、姜丝、葱花味精，上笼，用大火蒸10-15分钟，即成。

　　鸡蛋芝麻

　　芝麻能润肠通便、补肺益气、滋补肝肾、养血增乳等。芝麻与养阴补血、养心安神的鸡蛋制成菜肴，具有养血通乳的作用。适于产后乳汁不足者食用。芝麻和鸡蛋都具有润肠的作用，对于补肾补血有好处，还可以起到通乳的效果[微信：yyds2488]。

　　原料：鸡蛋2-5个，芝麻适量，精盐少许。

　　做法：

　　1、将芝麻淘洗干净，沥干水分，炒香，与精盐混合均匀，碾碎。

　　2、鸡蛋用水煮熟后，去壳，蘸芝麻食之，连服3-5日。

　　产后通乳吃什么?上面的这些食谱是不错的选择，这些食谱可以起到下奶的作用，如果你产后出现乳汁分泌过少的情况，这些食谱是不错的选择，而且也可以起到滋阴润燥的作用，对于强身健体有好处，大家可以经常吃这样的食谱。