产后须用这四招保养子宫[养生知识]

产后子宫保养四要点

母亲是世界上最无私的人，她们为了新生命的诞生，不惜牺牲自己的青春，忍受无数的痛苦，最终在十个月后迎来宝宝的诞生。产后恢复对女性的子宫和整体健康至关重要。因此，新妈妈们不应忽视对子宫的精心呵护。那么，产后如何保养子宫呢？让我们一起探讨一下。

产后子宫保养四要点

1. 均衡饮食

产后，应合理规划饮食，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。减少高脂肪食物的摄入，可以适量食用豆制品和饮用绿茶，这些食物中含有植物性雌激素，有助于降低患子宫内膜癌的风险，将风险降低至46%[369bang.com]。

2. 适量运动

　　通过运动增加子宫机能，让子宫能够很好地得到恢复，加强血液循环，促进新陈代谢。比如游泳、瑜伽等都可以有助于子宫的恢复。

　　3、按摩保养

　　按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的，方法如下：把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌和指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推，用手心的热度贴在下腹处，用气息下沉。如果有条件最好用复方瑜伽“卵巢”精油配合按摩，效果比较好哦。

　　4、充足睡眠

　　睡眠中体内分泌的生长激素是最多的[善世堂]。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。所以，要让自己有着好的睡眠很重要的咯。[善世堂]

　　相信大家看完本文章后对于子宫的保养有着正确的认识哦，也希望能够解决你所遇到的困难了。我们的子宫其实是非常脆弱的，尤其是产后的子宫，若是没有护理后对会很容易让它感染甚至衰老的哟。所以，妈咪们也一定要注意对子宫的保养。