产后的保健食品有哪些？[养生知识]

产后有哪些滋补品？

由于怀孕和分娩期间的劳累与消耗，产妇的身体通常较为虚弱，需要及时进行调理以恢复体力和增强体质，避免疾病的发生。产后适宜的滋补品包括猪蹄黄豆汤、炖骨头蔬菜汤、豆腐汤、鲫鱼汤、虾米皮青菜汤、赤豆汤、蒸鸡蛋、纯鸡汤等。

分娩过程中失血以及产后恶露的排出导致乳母损失了大量营养物质，需要及时补充。同时，乳母还需要通过母乳喂养新生儿，这意味着她们的营养需求需要同时满足自己和婴儿。因此，加强营养摄入是必要的。

分娩时的失血、组织器官的修复以及新生儿的成长发育都需要大量的营养物质，其中蛋白质尤为重要。因此，乳母应增加动物性食品的摄入，如猪肉、牛肉、鸡鸭肉、鱼类、动物内脏、牛奶和豆类等富含蛋白质的食物，这些食物中还含有丰富的钙和铁[微信：yyds2488]。

乳母每天所需的热量是平时的两倍。因此，每餐应确保摄入足够的能量，以满足对糖分的需求。此外，适量食用红糖不仅能够提供大量热量，还含有乳母所需的钙、磷、铁、锰、锌等多种微量元素，同时有助于产后恶露的排出。

　　如鸡汤、鱼汤、猪骨汤、排骨汤、猪脚汤、牛奶和豆浆等，这些物质不仅味道鲜美，而且能刺激胃液分泌，帮助消化，并促进乳汁的分泌。但应注意不要吃得太咸，也不宜过于油腻，以免乳母消化不良[善世堂]。

　　乳母要多吃含维生素的食物，尤其是多吃一些能促进乳汁分泌的B族维生素，如粗杂粮、西红柿、胡萝卜、豆类、豆制品和新鲜的水果。

　　乳母营养的好坏，不仅会影响母体的健康，也会直接影响乳汁的质量，影响宝宝的生长发育。

　　因此，乳母的饮食选择是很讲究的。