产后的饮食注意事项[养生知识]

产后饮食须知

众所周知，孕妇在十个月的妊娠期间承受了巨大的辛劳，必须关注各种问题。终于迎来了产后恢复期，即所谓的坐月子阶段，这一时期同样需要格外注意，这给许多女性带来了不小的压力[369bang.com]。只有坐月子做得好，身体才能更快地恢复[微信：yyds2488]。其中，营养均衡至关重要。

产后第一顿饭应选择易于消化且营养丰富的流质食物，如糖水荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。第二天可以开始尝试软食或普通饭菜。大约产后一周，应以米粥或软饭为主，可以选择烂面条或鸡蛋汤等食物。在此期间，应避免油腻食物，如鸡肉或猪蹄等。产后第七天左右，肠胃功能基本恢复正常。此时可以适量补充鱼肉、蛋类、鸡肉等食物，但不宜过量食用。

　　在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜[善世堂]。产后忌吃过于寒凉、辛辣的食物;营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等;刺激性较大的食物;过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。所以在坐月子的时候一定要注意这些饮食合理搭配，否则会出现消化不良肠胃不适等情况的发生。做月子一定要保持良好的心态，有一个健康的状态。

　　刚生完宝宝的妈妈们的身体都是十分虚弱的，母体在分娩时会消耗大量的营养和精力。所以产妇在产后的调养休息，无论是对产妇自己还是新生儿，都是十分重要的。合理的安排饮食，进行饮食上面的调养，这样可以尽快的补充足够的营养素，而且还可以补充体质，防止产后的一些并发症的出现，这样可以让产妇尽早的康复，而且还可以保护新生儿的健康成长。

　　关于坐月子的营养均衡应该如何吃的问题，上面已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是坐月子需要注意的问题还是有很多的，其实饮食是直接可以补充营养的方式之一，可以维持产后女性的正常代谢，而且还可以尽快让其回复健康的状态。