产后气血不足吃什么好[养生知识]

产后如何通过饮食调理气血不足

生产后，产妇的身体因为消耗了大量的体力而变得异常虚弱，常常会出现气血不足的情况。那么，产后应该吃些什么来调养身体呢？以下是一些适合产妇食用的食谱推荐[www.369bang.com]。

食材清单：

– 童子鸡1000克

– 黄芪6克

– 桂圆50克

– 水发香菇20克

– 冬笋20克

– 鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒、水淀粉适量

烹饪步骤：

1. 清洗干净童子鸡，切成适口大小的块状，放入沸水中汆烫，捞出沥干。

2. 热锅加油，爆香姜末，加入料酒、酱油、鸡汤、鸡块、黄芪、桂圆，大火煮沸后转小火慢炖至鸡肉熟烂。

3. 加入味精、水淀粉、醋、香油、枸杞子，调味后即可出锅。

食疗功效：

这道黄芪桂圆童子鸡能够有效补血补气，适合产后气虚、血虚、气衰的产妇食用，同样也适合体质虚弱的长者。

食材清单：

– 猪脚1只

– 花生250克

– 黄耆100克

– 米酒2瓶

– 红枣150克

– 当归20克

烹饪步骤：

1. 清洗猪脚，切成块状，放入沸水中汆烫后捞出，用冷水冲洗干净。

2. 清洗花生，浸泡片刻，放入锅中煮至熟烂，捞出备用。

　　3、将花生、猪脚、黄耆、红枣等放入锅中，加入适量的水、米酒大火煮开后，转小火慢煮至猪脚熟烂;

　　4、加入当归稍微焖煮片刻即可。

　　功效：

　　这道大枣猪脚花生汤可以为产妇补充丰富的蛋白质，特别适合产妇产后气虚、乳汁分泌较少的情况。

　　材料：[善世堂]

　　猪蹄1只、通草3克、漏芦10克、粳米100克、葱白、味精、精盐各适量

　　做法：

　　1、将猪蹄洗净后剁成合适大小的块，放入沸水中焯一下;

　　2、将通草、漏芦清洗干净后，放入锅中加入适量的水煎煮成汁;

　　3、将猪蹄、药汁、粳米、葱白一起放入锅中，加入适量的水小火慢煮;

　　4、出锅前加入味精、精盐即可。

　　功效：

　　这道猪蹄粥具有很好的催乳、补血的功效。对于那些产后气血不足的产妇来说是一道不可多得的佳肴。每天吃一次，连续吃一周就会有显著的效果。

　　以上这三道美食都是比较适合产妇气血不足食用的，各位新妈妈平时在家可以多吃这些食物，可以有利于身体较快的恢复。